लोहा तोड़-तोड़कर धुरंधर के लिए Ranveer Singh ने बनाई थी फौलाद बॉडी, ऐसे बढ़ाया 12 किलो वजन

बॉलीवुड अभिनेता Ranveer Singh एक बार फिर अपने जबरदस्त बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर सुर्खियों में हैं। फिल्म Dhurandhar में उनका दमदार और कातिलाना अंदाज फैंस को खूब पसंद आ रहा है। इस किरदार के लिए रणवीर ने खुद को पूरी तरह बदल लिया और करीब 12 किलो वजन बढ़ाकर एक पावरफुल और मस्कुलर अवतार में नजर आए। उनका यह नया लुक सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हुआ है और लोग उनकी मेहनत की खूब तारीफ कर रहे हैं।

फिल्म में अपने रोल को रियल और प्रभावशाली बनाने के लिए रणवीर सिंह ने अपने शरीर पर खास ध्यान दिया। उन्होंने अपना वजन लगभग 75 किलो से बढ़ाकर 87 किलो तक पहुंचाया। यह सिर्फ वजन बढ़ाने का मामला नहीं था, बल्कि एक एथलेटिक और मजबूत शरीर बनाने की चुनौती थी। इसके लिए उन्हें फैट नहीं, बल्कि मसल्स बढ़ाने पर फोकस करना पड़ा, जो काफी मुश्किल और समय लेने वाला प्रोसेस होता है।

रणवीर के फिटनेस ट्रेनर मुस्तफा अहमद के मुताबिक, इस बॉडी को पाने के लिए उन्होंने बेहद अनुशासित रूटीन फॉलो किया। वह दिन में दो बार वर्कआउट करते थे। सुबह के समय वह फिजिकल ट्रेनिंग के साथ कलारी जैसी पारंपरिक मार्शल आर्ट की प्रैक्टिस करते थे, जिससे उनकी बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी और फुर्ती बनी रहे। वहीं शाम के समय वह जिम में वेट ट्रेनिंग करते थे, जिसमें स्ट्रेंथ और मसल्स बिल्डिंग पर खास फोकस किया जाता था।

इस ट्रांसफॉर्मेशन में डाइट का भी अहम योगदान रहा। रणवीर रोजाना करीब 4000 से 4500 कैलोरी का सेवन करते थे। उनकी डाइट में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फूड शामिल था, जैसे चिकन, मटन, अंडे, चावल और प्रोटीन शेक। इस तरह की डाइट को नियमित रूप से फॉलो करना आसान नहीं होता, लेकिन रणवीर ने इसे पूरी ईमानदारी से अपनाया।

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ट्रेनर के अनुसार, इतनी ज्यादा कैलोरी लेना और लगातार वर्कआउट करना किसी के लिए भी चुनौतीपूर्ण होता है। लेकिन रणवीर ने अपने रूटीन में कोई ढील नहीं दी। सही समय पर खाना, पर्याप्त आराम लेना और लगातार मेहनत करना.. इन सभी चीजों ने मिलकर उनके ट्रांसफॉर्मेशन को सफल बनाया।

धुरंधर में रणवीर सिंह का यह नया और दमदार अवतार दर्शकों को बेहद पसंद आ रहा है। उनका यह ट्रांसफॉर्मेशन न सिर्फ उनके समर्पण को दिखाता है, बल्कि यह भी साबित करता है कि वह हर किरदार के लिए खुद को पूरी तरह ढालने में यकीन रखते हैं।