Yoga Day 2024: PM Modi ने दी इस खास आसन को करने की सलाह, वेट लॉस से लेकर दिल को सेहतमंद रखने में है कारगर, यहां जानें अभ्यास का तरीका

बढ़ाए ब्लड सर्कुलेशन

इस योगासन का अभ्यास करने से शरीर के कोने-कोने तक रक्त की सप्लाई बेहतर होती है। यह ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। जिससे शरीर के सभी अंगों तक जरूरी पोषक तत्व पहुंचता है।

मानसिक स्वास्थ्य में करे सुधार

जिन लोगों का मानसिक स्वास्थ्य कमजोर है, उन्हें इस आसान का अभ्यास जरूर करना चाहिए। यह तनाव-चिंता जैसी स्थितियों से आपको राहत प्रदान करता है। यह मस्तिष्क को रिलैक्स रखने में मदद करता है।

पाचन करे दुरुस्त

अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं जैसे अपच, कब्ज, ब्लोटिंग, गैस और एसिडिटी आदि जैसी समस्याएं परेशान करती हैं, तो इस आसन का अभ्यास करने से आपको इनसे राहत मिलेगी। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य में सुधार करता है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी

इस आसन का अभ्यास स करने से दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियों को कंट्रोल रखता है। शरीर के वजन को मैनेज करने में भी मदद करता है। ये सभी हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाते हैं।

शशांकासन करने की विधि - Shashankasana Vidhi In Hindi

• इस आसन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले आपको वज्रासन की मुद्रा में बैठना है।
• अब अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
• अब अपने घुटनों को आरामदायक स्थिति में जितना हो सके फैलाने की कोशिश करें।
• सुनिश्चित करें कि आपके दोनों पैर के अंगूठे परस्पर छू रहे हैं।
• अपनी हथेलियों को कंधे की चौड़ाई के समान फैलाकर जमीन पर टिकाएं।
• अब सांस लें और अपनी हेथेलियों का आगे की ओर लेकर जाएं और पूरा शरीर झुकने तक फैलाते रहें।
• सुनिश्चित करें कि आपकी भुजाओं की चौड़ाई समानांतर हो और ठुड्डी जमीन को स्पर्श कर करे।
• आपको अपनी आंखों से सामने की ओर देखना है। इस दौरान सांस लेते व छोड़ते रहें।
• इस मुद्रा में कुछ मिनट के लिए बने रहें और उसके बाद सामान्य मुद्रा में वापस आ जाएं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।