Yoga for Beginners- अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को हर साल बड़े पैमाने पर दुनिया भर में मनाया जाता है। इस दिन दुनियाभर के लोग योग करने का प्रण लेते हैं। योग हमारी भारतीय संस्कृति की एक ऐसी विधा है, जो हमें निरोगी जीवन जीने का वरदान देती है। भारत से निकली एक प्राचीन पद्धती आज दुनिया भर के लोगों को निरोग बनाने का काम कर रही है। ऐसे तो योग की शुरुआत किसी भी आयु, लिंग और वर्ग के लोग कभी भी कर सकते हैं। लेकिन योग दिवस को इसके लिए एक विशेष दिन के तौर पर चुना जा सकता है। यदि आप इस योग दिवस के मौके पर अपनी योग यात्रा शुरू करने जा रहे हैं, तो आपको इन 5 योगासनों के साथ अपनी यात्रा की शुरुआत करनी चाहिए।
योग की शुरूआत के लिए योगासन (Yoga Asanas for Beginners)
1.भुजंगासन
इसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। क्योंकि इसका अभ्यास करने के दौरान हमारी शरीर कोबरा के आकार का हो जाता है। कमर और हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करने वाला ये योगाभ्यास योग की शुरुआत करने के लिए बेहतर हो सकता है।2. पादहस्तासन
शरीर में ग्रोथ पकड़ रहे बच्चे अथवा बड़े लोग भी इस आसान से आसन से अपने योग की शुरुआत कर सकते हैं। इसके नियमित अभ्यास से आप अपने दिमाग में ऑक्सीजन के प्रवाह को दुरुस्त कर सकते हैं।3. सर्वांगासन
इस आसन के नाम से ही स्पष्ट है कि इसे सभी अंगों का आसन माना जाता है। इसलिए इसका अभ्यास करते हुए आप अपनी योग की यात्रा को शुरू कर सकते हैं। यह आसन आपकी ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त बनाने का काम करता है।4. ताड़ासन
ताड़ासन एक बेहद साधारण योगाभ्यास है, जिससे आप अपने योग की यात्रा की शुरुआत कर सकते हैं। यह आपकी शरीर के बैलेंस को बढ़ाने में काफी मददगार हो सकता है।5. वृक्षासन
इसे ट्री पोज के नाम से भी जाना जाता है। जिसका डेली अभ्यास कर आप खुद को पेड़ की तरह अडिग बना सकते हैं। यदि आप योग की शुरुआत के लिए कोई आसन तलाश रहे हैं, तो वृक्षासन आपकी तलाश को पूरा कर सकता है।जरूर बरतें सावधानी
योग की शुरुआत कर रहे लोगों के अपेक्षा की जाती है कि वह अपनी इस यात्रा की शुरुआत एक्सपर्ट की देखरेख में ही करेंगे। क्योंकि किसी भी आसन को गलत तरीके से करना आपकी हेल्थ को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
गुलशन कुमार टाइम्स नाउ हिंदी डिजिटल के हेल्थ सेक्शन से जुड़े हैं। फिटनेस और योग के प्रति उनकी रुचि उन्हें हेल्थ जर्नलिज्म की ओर लेकर आई, जहां वे आम लोगों की जीवनशैली, सेहत और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार काम कर रहे हैं। गुलशन अबतक 2,000 से अधिक आर्टिकल लिख चुके हैं। उनके लेखों में आसान भाषा में दी गई जानकारी, रिसर्च-बेस्ड टिप्स और रोजमर्रा की सेहत से जुड़े विषयों की स्पष्ट समझ दिखाई देती है। हेल्थ अवेयरनेस को बढ़ावा देना, फिटनेस को सरल तरीके से समझाना और बेहतर लाइफस्टाइल के लिए उपयोगी सुझाव देना—गुलशन की लेखन शैली की खासियत है।
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