World Health Day: मानसिक स्वास्थ्य के लिए Digital Detox क्यों जरूरी है? डॉक्टर से जानें जरूरी हेल्थ टिप्स

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क्या है डिजिटल डिटॉक्स का पूरा प्रोसेस?

डिजिटल डिटॉक्स का मतलब पूरी तरह तकनीक को छोड़ देना नहीं है, बल्कि उसका इस्तेमाल एक बैलेंस तरीके से करना है। यशोदा अस्पताल, हैदराबाद के वरिष्ठ सलाहकार मनोचिकित्सक डॉ. नवीन कुमार धागुडु के अनुसार, डिजिटल डिटॉक्स के लिए दिन में कुछ घंटे का 'नो स्क्रीन टाइम' तय करना, सोने से दो घंटा पहले मोबाइल से दूरी बनाना, या सप्ताह में एक दिन के लिए सोशल मीडिया से पूरी तरह ब्रेक लेना, जैसे ये छोटे कदम आपकी मेंटल हेल्थ में बड़े बदलाव ला सकते हैं।

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विश्व स्वास्थ्य दिवस पर मेंटल हेल्थ का महत्व

डॉ. नवीन कुमार की मानें तो, 7 अप्रैल को मनाया जाने वाला विश्व स्वास्थ्य दिवस हमें यह याद दिलाता है कि स्वास्थ्य केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि मेंटल और इमोशनल भी होता है। ऐसे में डिजिटल डिटॉक्स को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना समय की जरूरत बन गया है। ऐसे में जब हम कुछ देर के लिए डिजिटल दुनिया से थोड़ा दूर हटते हैं, तभी हम अपने भीतर की शांति और संतुलन को फिर से मिल सकते हैं।