World Health Day: ह्रदय के थक जाने पर आ सकता है हार्ट अटैक, योग के जरिए दिल को ऐसे करें रिलैक्स

फिटनेस ट्रेनर निमिष यादव ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कार्डियक थकान के लक्षणों के बारे में जानकारी दी है। यदि आप उच्च रक्तचाप, सांस लेने में तकलीफ से पीड़ित हैं, तो यह हृदय विकार का संकेत हो सकता है।

विपरीत करणी आसन | Viparit Karni Aasan

कार्डियक थकान के लक्षणों से पीड़ित हैं उन्हें विपरीत करणी आसन शुरू करना चाहिए। इन लक्षणों से पीड़ित लोगों को तुरंत प्रतिकरणी आसन शुरू करना चाहिए। जो लोग इन लक्षणों से परेशान हैं उन्हें तुरंत वीतरा किरण वाले आसन करना शुरू कर देना चाहिए। इसमें खून आसानी से दिल तक पहुंच जाता है और दिल को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है। ये योगासन हृदय की मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद करते हैं।

विपरीत करणी आसन विधि | Viparit Karni Aasan Mudra

• इस ह्रदय योग मुद्रा के लिए चटाई को दीवार के समानांतर फैला लें।
• अब चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
• धीरे-धीरे अपने पैरों को आसमान की तरफ उठाएं।
• फिर अपने हिप्स को दीवार से टच करें।
• इसके बाद दीवार की मदद से पैरों को सीधा कर लें।
• अपने हाथों को फर्श पर रखें और अपनी कमर और सिर को फर्श पर टिकाएं।
• कुछ देर इस मुद्रा में गहरी और आराम से सांस लें।

''विपरीत करणी'' के लाभ | Benefits of Viparit Karni Aasan

• गहरी नींद लाता है
• चिंता, गठिया, सिरदर्द और तनाव से राहत देता है
• मिजाज रोकता है
• तंत्रिका तंत्र को आराम देता है
• पीठ दर्द से राहत देता है

कितनी देर तक इस योग को करें ? | How long do you do each yoga pose?

फिटनेस एक्सपर्ट्स के मुताबिक दिल को आराम देने के लिए इस योग को 5-10 मिनट तक करें। इसका परिणाम कुछ ही हफ्तों में दिखने लगेगा। इसे आप सुबह खाली पेट या सोने से पहले कर सकते हैं।