वजनी टीनएज लड़कियों को होता है भविष्य में स्ट्रोक का ज्यादा खतरा, 55 की उम्र तक होती है Stroke की सबसे अधिक संभावना

वजन बढ़ने से महिलाओं में क्या-क्या समस्याएं देखने को मिल सकती हैं?

अगर महिलाओं में कम उम्र में ही वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, तो इसकी वजह से उनके शरीर में कई तरह की बीमारियां देखने को मिल सकती हैं। यह उनके शरीर में सूजन को ट्रिगर कर सकता है और हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है। ऐसे में महिलाओं में कई तरह स्थितियां देखने को मिल सकती हैं जैसे,

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• थायराइड
• पीसीओएस
• डायबिटीज
• पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं
• कैंसर
• इनफर्टिलिटी
• गर्भपात
• डिलीवरी के दौरान कॉम्प्लिकेशन
• हृदय रोग
• मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं, मूड स्विंग, चिड़चिड़पान
• हड्डियां कमजोर होना
• जोड़ों में दर्द की समस्या

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महिलाएं वजन कंट्रोल कैसे रख सकती हैं

वजन कंट्रोल रखने के लिए सबसे जरूरी चीज जिसका आपको ध्यान रखने की जरूरत है, वह है डाइट। स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना बहुत आवश्यक है। इसके अलावा, फूड की मात्रा का भी ध्यान रखना चाहिए। ओवरईटिंग से बचने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, इन बातों का भी ध्यान रखें..

• फाइबर और प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाएं
• फल और सब्जियों का सेवन अधिक करें
• ज्यादा मीठा खाने से बचें
• जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम से कम करें
• सोडा, कोला और अन्य चीनी युक्त ड्रिंक्स से परहेज करें
• स्मोकिंग और शराब से सख्त परहेज करें।
• 8 घंटे की अच्छी नींद लें।

इस सब के अलावा एक महत्वपूर्ण चीज जिसका आपको ध्यान रखना चाहिए वह है शारीरिक रूप से एक्टिव रहना। आउटडोर गेम्स, नियमित एक्सरसाइज करना, योग, पैदल चलना, स्विमिंग, रनिंग, सीढ़ियां चढ़ना, साइकिलिंग आदि की मदद से शरीर के वजन को कंट्रोल रखने में बहुत मदद मिलती है। इसलिए इन्हें अपने रूटीन में शामिल करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।