गर्मियों में कौन सा ड्राई फ्रूट खाना चाहिए, गर्म मौसम में किस मेवे का सेवन करना रहेगा फायदेमंद- एक्सपर्ट से लें पूरी जानकारी

गर्मियों में कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए- Best Dry Fruits For Summer Season In Hindi

1. अंजीर

अंजीर खाने से शरीर मजबूत बनता है। पहलवान और बॉडी बिल्डर अपनी डाइट में इसे शामिल जरूर करते हैं। गर्मियों में 3-4 अंजीर के टुकड़े आप खा सकते हैं।

2. खुबानी

यह ड्राई फ्रूट वजन घटाने वाले लोगों के लिए बेस्ट है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती हैं, साथ ही मीठा भी ज्यादा नहीं होता है। लेकिन इसके 2 टुकड़े से अधिक खाने से बचना चाहिए। इन्हें पानी में भिगोकर या दूध में उबालकर खाया जा सकता है।

3. ड्राई प्रून या आलूबुखारा

शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह ड्राई फ्रूट सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसे नाश्ते में खाने से शरीर में भरपूर एनर्जी बनी रहती है, साथ ही पेट भी भरा रहता है। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाने में भी मदद करता है। आप गर्मियों में रोज 2-3 सूखे आलूबुखारा खा सकते हैं।

4. किशमिश और मुनक्का

आप गर्मियों में अपने दिन की शुरुआत भीगी किशमिश या मुनक्का खाकर कर सकते हैं। 5-6 किशमिश या मुनक्का का सेवन करने शरीर में खून की कमी नहीं होती है और पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है। यह आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में मदद करते हैं।

5. खजूर (Dates)

सर्दी हो या गर्मी, खजूर खाने से किसी को भी भी परहेज नहीं करना चाहिए। ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सुबह के समय भीगे खजूर खाने से डाइजेशन मजबूत होता है और कब्ज से भी राहत मिलती है।

गर्मियों में कौन-कौन से नट्स खा सकते हैं- Best Nuts For Summer Season In Hindi

डायटीशियन गरिमा की मानें तो बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट आदि का सेवन करने से आपको कतराना नहीं चाहिए। बस ध्यान रखें कि इन्हें 7-8 घंटे के लिए पानी में भिगोकर रखें और उसके बाद ही खाएं।

गर्मियों में नट्स और ड्राई फ्रूट्स कैसे खाएं- How To Eat Nuts And Dry Fruits In Summer Season In Hindi

डायटीशियन गरिमा सुझाव देती हैं कि नट्स और ड्राई फ्रूट्स तासीर में भले ही गर्म होते हैं, लेकिन अगर आप रात में सोने से पहले इन्हें एक कप पानी में भिगोकर रख देते हैं और सुबह इनका सेवन करते हैं, तो ये शरीर में गर्म नहीं करते हैं। पानी में भिगोने से ये तासीर में ठंडे हो जाते हैं और सेहत के लिए पूरी तरह से स्वस्थ हो जाते हैं। हालांकि, अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।