पार्टी के बाद क्यों बढ़ती है एंग्जायटी? जानें क्या होती है हैंगजाइटी और कैसे होगा कंट्रोल

सेहत पर भी होता है असर

शराब अपना असर सिर्फ दिमाग ही नहीं बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों पर भी करती है। यह एक ड्यूरेटिक है यानी बार-बार पेशाब के जरिए शरीर से पानी बाहर निकालती है। जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा हो सकता है। जिससे आगे चलकर थकान, चिड़चिड़ापन और खराब मूड जैसे लक्षण दिख सकते हैं। इसके अलावा मुंह सूखना, चक्कर आना या गहरे रंग का पेशाब ये सब संकेत हैं कि शरीर पानी की कमी हो रही है।

हैंगजाइटी का असर नींद पर भी पड़ता है। भले ही शराब पीने से नींद जल्दी आ जाए, लेकिन यह आगे नींद के चक्र को बिगाड़ देती है। जिससे अगली सुबह दिमाग भारी रहता है और किसी भी काम में फोकस करना मुश्किल हो जाता है।

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हैंगजाइटी से कैसे बचें? - How to Avoid Hangxiety?

• पार्टी में शराब कम मात्रा में पिएं और ओवरड्रिंकिंग से बचें।
• अलग-अलग तरह की शराब को मिक्स करके न पिएं।
• हर ड्रिंक के साथ पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स जरूर लें।
• खाली पेट शराब न पिएं और संतुलित भोजन करें।
• पार्टी के अगली सुबह हल्की वॉक या स्ट्रेचिंग करें।
• बेचैनी कम करने के लिए डीप ब्रीदिंग और माइंडफुलनेस जैसे टिप्स अपनाएं।
• सबसे जरूरी फेस्टिव सीजन में भी 7-8 घंटे की अच्छी नींद को प्राथमिकता दें।

डॉ. भरत के मुताबिक, हर व्यक्ति के शरीर पर शराब का रिएक्ट एक जैसा नहीं होता है। इसके पीछे जेनेटिक्स, मानसिक स्वास्थ्य, तनाव का स्तर और शराब के प्रति संवेदनशीलता ये सभी फैक्टर होते हैं। पार्टी के बाद आपको हैंगज़ाइटी होगी या नहीं ये सब इन फैक्टर पर निर्भर करता है।