Health Tips: घर में पहन कर रखें जूते-चप्पल या चलें नंगे पैर, सफाई नहीं सेहत के नजरिए से समझिए क्या है सही

क्या घर में नंगे पैर रहना ठीक है?

घर के अंदर नंगे पैर ही चलने से पैरों की आंतरिक मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है। एक्सपर्ट ऐसा मानते हैं कि लगातार जूते पहनने से पैरों की मांसपेशियों में कमजोरी आ सकती है। लगातार जूते पहनना और साथ में बढ़ती उम्र भी इसके लिए जिम्मेदार हैं। घर के अंदर नंगे पैर रहना आपके पैरों को एक्टिव रखता है। साथ ही इससे त्वचा फ्रेश महसूस करती है और फंगल इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है। अलग-अलग तरह की सतहों पर चलने से पैरों को आराम भी मिलता है। नंगे पैर घूमना आपके ब्लड फ्लो को बढ़ाने, आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, इससे सूजन, दर्द और तनाव भी कम होता है। लेकिन लंबे समय तक नंगे पांव रहना ठीक नहीं होता।

नंगे पैर चलने के फ़ायदे

• पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है
• शरीर के संतुलन और स्थिरता में सुधार आता है
• पैरों से जुड़ी चोटों और गठिया जैसी परेशानियों में आता है
• शरीर में रक्त संचार सुधरता है
• हार्ट हेल्‍थ में फायदेमंद होता है

घर में नंगे पैर चलते समय क्‍या सावधानी बरतें

1. एकदम से बहुत ज्‍यादा चलने की बजाय 15-20 मिनट के छोटे सेशंस से शुरुआत करें
2. पैरों में दर्द या असहज महसूस हो तो नंगे पैर चलने का समय कम कर दें
3. घर के फर्श अगर सख्त हैं तो इन पर नंगे पैर चलने से बचें
4. किसी बीमारी या संक्रमण की स्थिति में नंगे पैर न चलें
5. फर्श की सफाई में फ‍िनाइल आद‍ि का प्रयोग करें ताकि यह कीटाणु रहित हो जाए

नंगे पांव रहने के नुकसान

बाहर नंगे पांव टहलने के खतरे तो साफ हैं लेकिन घर के अंदर भी हमेशा नंगे पांव रहना ठीक नहीं है। पैरों की उंगली पर चोट लगने के अलावा भी इसके कई नुकसान हैं। जैसे, संक्रमण का खतरा, नंगे पैर फर्श की गंदगी का सीधी संपर्क पैर से होता है। फर्श पर इस्तेमाल किए गए केमिकल्स त्वचा पर जलन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा सख्त सतह जैसे टाइल्स पर लगातार चलने से पैरों में थकान हो सकती है और प्लांटर फेशिआइटिस की समस्या भी हो सकती है, जिसमें एड़ियों में दर्द होता है। सोरायसिस या डायबिटीज से पीड़ित लोगों को नंगे पैर चलने से बचना चाहिए, क्योंकि मामूली चोट भी जटिलताएं पैदा कर सकती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। अगर आप नंगे पैर चलना चाहते हैं और किसी भी तरह की सेहत से जुड़ी समस्‍या से परेशान हैं तो ऐसा करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।