LDL Cholesterol : शरीर में दिखें ये 5 लक्षण तो समझ लें बढ़ गया है कोलेस्ट्रॉल; समय रहते ऐसे करें कंट्रोल

कोलेस्ट्रॉल क्या है?- What is Cholesterol

कोलेस्ट्रॉल एक वसा जैसा पदार्थ है जो हमारे शरीर में फैट को बढ़ाता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार (Cholesterol Types) के होते हैं। कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होते हैं हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन यानी गुड कोलेस्ट्रॉल और लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) यानी बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol)।

अगर शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो इस बात की आशंका रहती है कि कहीं दिल की सेहत न बिगड़ जाए। हाई कोलेस्ट्रॉल से स्ट्रोक का खतरा बहुत बढ़ जाता है। अगर आपको सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ है तो अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण हाथ या पैर में दर्द होना। इसका कारण रक्त वाहिकाओं में वसा का जमा होना है। इस फैट की वजह से ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं होता और हाथ या पैर में दर्द होने लगता है।

त्वचा पर पड़ते हैं निशान: अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो इसका असर आपकी त्वचा पर देखा जा सकता है. आपकी त्वचा पर साधारण निशान दिखाई देते हैं। अगर आपकी त्वचा पर पीले या नारंगी रंग के धब्बे दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है।

आंखों पर धब्बे: कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर आंखों में भी इसके लक्षण दिखाई देने लगते हैं। आंख के कॉर्निया के बाहरी हिस्से के ऊपर या नीचे नीले या सफेद धब्बे दिखाई देते हैं। ऐसे में अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच जरूर कराएं।

हाथ-पैरों में दर्द महसूस होना : जब रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है तो हाथ-पैर भी प्रभावित होते हैं। इसमें आपको हाथों और पैरों की त्वचा पर झुनझुनी होने लगती है। ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

त्वचा में सूजन : जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो त्वचा में सूजन आने लगती है। अगर आप इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

पीले नाखून: कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का असर नाखूनों पर भी देखा जा सकता है। अगर कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है, तो ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता है और खून शरीर के सभी अंगों तक ठीक से नहीं पहुंच पाता है। इसका असर नाखूनों पर भी देखा जा सकता है। इससे नाखूनों में झुर्रियां पड़ने लगती हैं। नाखून पीले, पतले और कभी-कभी चॉकलेटी रंग के दिखाई देने लगते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के टिप्स - Tips to Reduce Bad Cholesterol From Blood

नियमित रूप से व्यायाम करें: स्वस्थ रहने के लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। हम जो भी खाते हैं उसे ठीक से पचाना बहुत जरूरी है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। व्यायाम आपको कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता है। यह आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है। इस वजह से दिन में जब भी समय मिले व्यायाम जरूर करें।

हरी सब्जियां: बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करते रहें। आप अपनी डाइट में ब्रोकली, पालक और भिंडी जैसी सब्जियां शामिल कर सकते हैं। वे न केवल खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं।

तेल की मात्रा कम करें: कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्वस्थ खाना पकाने के तेल का प्रयोग करें। खाना पकाने के तेल का प्रयोग करें जो एचडीएल, या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। आप सोयाबीन तेल, तिल का तेल, अलसी का तेल और जैतून का तेल जैसे खाना पकाने के तेल का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, तेल का ज्यादा इस्तेमाल न करें, खाना बनाते समय कम से कम तेल का इस्तेमाल करें।

फलों का सेवन करें: हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप कई प्रकार के फलों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। अपने आहार में सेब, पपीता, एवोकाडो, आम, अंगूर और नींबू जैसे फलों को शामिल करें। इन फलों का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।