दुबले-कमजोर शरीर के कारण उड़ता है मजाक? आज ही घर ले जाएं ये 5 सुपरफूड्स, गोली की स्पीड से होगा वेट गेन

दूध और शहद

रात को सोने से पहले गर्म दूध में शहद मिलाकर पीने से शरीर को ताकत मिलती है और मसल्स बनते हैं। यह पुरानी देसी रेसिपी है जो आज भी उतनी ही असरदार है। इसे रोज पीना शुरू करें और फर्क खुद महसूस करें।

मूंगफली और गुड़

मूंगफली और गुड़ की जोड़ी सर्दियों में खूब खाई जाती है, लेकिन इसका असर पूरे साल दिखता है। इसमें हेल्दी फैट और आयरन होता है जो शरीर को मजबूत बनाता है और वजन तेजी से बढ़ाता है।

नारियल और खजूर

सूखा नारियल और खजूर दोनों मिलकर शरीर को अच्छी कैलोरी देते हैं। इन्हें खाने से न सिर्फ वजन बढ़ता है, बल्कि थकावट भी दूर होती है। इन्हें आप नाश्ते में या दूध के साथ ले सकते हैं।

देसी घी

देसी घी अगर आप रोटी, चावल या खिचड़ी में डालकर खाएं तो इससे वजन बढ़ाने में जबरदस्त मदद मिलती है। यह पचने में आसान होता है और शरीर को अच्छा फैट देता है। रोज थोड़ा-थोड़ा घी जरूर शामिल करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।