Women's Health Tips: महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म होता है। इस दौरान उन्हें काफी कुछ सहना पड़ता है। पीरियड्स के दौरान उनके शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो महिलाओं के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं। पीरियड्स के दौरान हार्मोन्स का संतुलित रहना भी बहुत जरूरी होता है क्योंकि पीरियड्स के दौरान हार्मोन्स में काफी उतार-चढ़ाव होता है जिससे कई बार पीरियड्स के दौरान दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए ऐसे समय में आपको बाजार की तली-भुनी चीजों जैसे फास्ट फूड या जंक फूड, पैक्ड फूड या अन्य मसालों से परहेज करना चाहिए।
Diet During Periods: पीरियड्स के दौरान कैसी होनी चाहिए डाइट?
पीरियड्स ब्लीडिंग के कारण भी शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इससे मिजाज, चिड़चिड़ापन और अन्य भावनात्मक असंतुलन हो सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा ने मासिक धर्म के दौरान होने वाली इन समस्याओं से बचने के लिए महिलाओं को कुछ खास फूड्स (Foods For Periods) खाने की सलाह दी है और उनके फायदे भी बताए हैं।
केला खाने के फायदे - Benefits of Banana
मासिक धर्म के दौरान असहनीय दर्द होता है। इसलिए महिलाओं के पास काम करने के लिए ऊर्जा नहीं बची है। केला खाने से इन दोनों समस्याओं से निजात मिलती है।
मासिक धर्म के दौरान क्या खाना चाहिए? - What should be eaten during Menstruation?
बीट रस: मासिक धर्म में रक्तस्राव शरीर में कमजोरी का कारण बन सकता है। इस वजह से महिलाओं में एनीमिया का खतरा ज्यादा होता है। मासिक धर्म के दौरान चुकंदर का जूस पीने के फायदे आयरन और फोलिक एसिड प्रदान करते हैं, जो रक्त निर्माण में मदद करते हैं।
तरबूज और खीरा: तरबूज और खीरा पेट के लिए बहुत ही अच्छा आहार है। मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने की समस्या है तो करें इन फलों का सेवन पोषण विशेषज्ञ उन्हें सूजन को खत्म करने के लिए मानते हैं।
डार्क चॉकलेट का सेवन करें: मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को मूड स्विंग्स की समस्या होती है। जिसके लिए न्यूट्रिशनिस्ट डार्क चॉकलेट खाने की सलाह देते हैं। यह हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है।
आयुर्वेदिक उपचार: पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए नींबू-पुदीने का पानी पिएं। इसलिए, मासिक धर्म की ऐंठन के लिए, मासिक धर्म के दौरान रोजाना 8-9 भीगे हुए आलूबुखारा खाएं। इससे दर्द और ऐंठन से जल्द राहत मिलेगी।
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