Hypothyroidism: हाइपोथायरायडिज्म में क्या नहीं खाना चाहिए? जानिए कैसा होना चाहिए डाइट प्लान

Hypothyroidism Symptoms and Causes: जब हमारा शरीर पर्याप्त थायरॉइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है, तो हाइपोथायरायडिज्म की स्थिति उत्पन्न होती है। हाइपोथायरायडिज्म किसी भी उम्र के लोगों में हो सकता है। यह 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अधिक आम है। थायराइड गर्दन में स्थित एक छोटी ग्रंथि है। हमारे शरीर में ऊर्जा को विनियमित करने और उपयोग करने में मदद करने के लिए इस ग्रंथि से हार्मोन आते हैं। थायराइड हमारे शरीर में लगभग हर अंग को ऊर्जा की आपूर्ति के लिए महत्वपूर्ण रूप से जिम्मेदार है। इसके अलावा इससे हृदय गति और पाचन क्रिया भी नियंत्रित रहती है।

ग्लैम्यो हेल्थ (Glamyo Health) के मेडिकल डायरेक्टरेट डॉ वरुण कौल ने टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल से बातचीत में बताया कि अगर शरीर में सही मात्रा में थायराइड हार्मोन नहीं बनता है तो यह शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करने लगता है। थायराइड की इस समस्या को 'हाइपोथायरायडिज्म' कहा जाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हाइपोथायरायडिज्म अधिक आम है। हाइपोथायरायडिज्म का निदान लक्षणों से या रक्त परीक्षण के माध्यम से किया जाता है।

डॉ वरुण कौल के मुताबिक हाइपोथायरायडिज्म में थकान महसूस करना, अवसाद, पेट साफ करने में असमर्थता (कब्ज) , ठंड लगना, रूखी त्वचा , वजन बढ़ना , मांसपेशियों में कमजोरी, शरीर में दर्द, पसीना कम होना, धीमी हृदय गति, रक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि, जोड़ों का दर्द और जकड़न, सूखे और पतले बाल, स्मरण शक्ति की क्षति, मासिक धर्म परिवर्तन, बांझपन की समस्या, आवाज़ में बदलाव आदि लक्षणों का अनुभव किया जा सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म की समस्या पैदा करने के लिए कई कारक जिम्मेदार होते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है। हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में कमजोर महसूस करना, बालों का झड़ना , वजन बढ़ना, ठंड लगना शामिल है। हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों को थायराइड की समस्या के लिए निम्न आहार का पालन करना चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित रोगियों को फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार लेना चाहिए। इसके लिए आहार में अनाज, दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, विभिन्न फल, दूध और दूध से बने उत्पाद, मांस, मछली, अंडे शामिल करने चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म के मरीजों के लिए विटामिन-बी12, आयोडीन, सेलेनियम, जिंक, प्रोबायोटिक्स जैसे पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं। दूध, अंडे, मांस, मछली, तिल में विटामिन-बी12 प्रचुर मात्रा में होता है। इसके अलावा दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स भी उपयोगी होते हैं। इसलिए डाइट में दही को भी शामिल करना चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म से वजन बढ़ने और रक्त में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की संभावना अधिक होती है। इसके लिए आपको वसायुक्त भोजन, तैलीय भोजन, चीनी मीठे खाद्य पदार्थ, बेकरी उत्पाद, फास्ट फूड, जंक फूड खाने से बचना चाहिए। खासतौर पर ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसलिए, अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो गेहूं और गेहूं से बने उत्पादों को खाने से बचें। गोभी, ब्रोकली, पालक, स्ट्रॉबेरी, सोयाबीन, मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थ खाने से भी बचें, जिनमें गोइट्रोजेन होते हैं जो थायराइड पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।