शुगर लेवल बिगड़े बिना रखें नवरात्रि व्रत, डॉक्टर ने बताई डायबिटीज वालों के लिए स्पेशल डाइट टिप्स

नमक का सेवन सीमित करें

व्रत के दौरान सेंधा नमक का उपयोग किया जाता है, लेकिन कई बार इसका सेवन जरूरत से ज्यादा हो जाता है। डायबिटीज के साथ-साथ जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की दिक्कत है, उन्हें खास ध्यान रखना चाहिए। नमक की अधिकता किडनी और हार्ट पर बुरा असर डाल सकती है।

प्रोटीन को करें शामिल

डायबिटीज मरीजों के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है क्योंकि यह शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है। आप दूध, दही, पनीर और नट्स को व्रत के दौरान अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ लंबे समय तक पेट भरा रखने का काम भी करते हैं।

चावल और आलू से दूरी

नवरात्रि में चावल और आलू का सेवन आम है, लेकिन डायबिटीज मरीजों को इससे बचना चाहिए। इनमें हाई कार्बोहाइड्रेट होता है जो ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा देता है। इसकी जगह आप कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा या साबूदाना चुन सकते हैं, जो हल्के और पचने में आसान होते हैं।

हाइड्रेटेड रहना न भूलें

डॉ. श्रेय श्रीवास्तव कहते हैं 'व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। पानी की कमी होने पर ब्लड शुगर लेवल अस्थिर हो सकता है।' इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। चाहें तो नारियल पानी या छाछ का भी सेवन कर सकते हैं।

नवरात्रि का व्रत डायबिटीज मरीज भी पूरे उत्साह और श्रद्धा से रख सकते हैं, बशर्ते वे संतुलित डाइट और सही लाइफस्टाइल का पालन करें। फल, प्रोटीन और हेल्दी आटे का सही चुनाव करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा और आप बिना किसी परेशानी के त्योहार का आनंद उठा पाएंगे।

नोट: यह आर्टिकल स्पेशलिस्ट डॉक्टर्स के साथ बातचीत के आधार पर बनाया गया है, साथ ही उनके द्वारा सत्यापित किया गया है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।