Kidney: किडनी रोग महिलाओं में मृत्यु का आम कारण, एक्सपर्ट से जानिए लक्षण और बचाव के तरीके

किडनी रोग के लक्षण क्या हैं? | What are the symptoms of kidney disease?

सबसे पहले किडनी की बीमारी एक 'साइलेंट' बीमारी है। यदि गुर्दा धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त हो जाता है तो क्रोनिक किडनी रोग समय के साथ विकसित होता है। यह कितना गंभीर है यह किडनी के कार्य पर पड़ने वाले प्रभावों को निर्धारित करता है। CKD के कुछ अधिक सामान्य लक्षण हैं: मतली, उल्टी, भूख न लगना, थकान, कमजोरी, नींद की समस्या, पेशाब का बढ़ना या कम होना, मानसिक तीक्ष्णता में कमी, मांसपेशियों में ऐंठन, पैरों और टखनों में सूजन, सूखी, खुजली वाली त्वचा, उच्च रक्तचाप, सांस की तकलीफ, फेफड़ों में तरल पदार्थ, सीने में दर्द अगर तरल पदार्थ छाती के आसपास जमा हो जाता है। थकान, पैरों और टखनों में सूजन, कम पेशाब आना किडनी खराब होने के सामान्य लक्षण हैं। ये लक्षण आपके शरीर में किडनी फेल होने की शुरुआत हो सकते हैं।

किडनी को स्वस्थ रखने के टिप्स | Tips to keep kidney healthy

खूब पानी पिएं: किडनी को स्वस्थ रखने का यह सबसे आम और आसान तरीका है। भरपूर मात्रा में पानी, विशेष रूप से गर्म पानी का सेवन, किडनी को शरीर से सोडियम, यूरिया और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

कम सोडियम/नमक आहार: अपने आहार में सोडियम या नमक का सेवन नियंत्रित रखें। इसका मतलब है कि आपको पैकेज्ड/रेस्तरां वाले खाद्य पदार्थों से भी बचना होगा। साथ ही अपने खाने में अतिरिक्त नमक न डालें। कम नमक वाला आहार गुर्दे पर भार कम करता है और उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप संबंधी विकारों के विकास को रोकता है और गुर्दे की बीमारी की प्रगति को भी रोकता है।

शरीर का उचित वजन बनाए रखें: स्वस्थ भोजन करें और अपना वजन नियंत्रण में रखें। अपने गुर्दे की धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के इक्टठा को रोकने के लिए अपने शरीर के कोलेस्ट्रॉल स्तर की नियमित जांच करवाएं। साथ ही सैचुरेटेड फैट, तले हुए खाद्य पदार्थों को डाइट से दूर रखें और रोजाना ढेर सारे फल और सब्जियां खाने पर जोर दें। व्यक्ति का वजन बढ़ने से किडनी पर भार बढ़ जाता है। विशेष रूप से 24 या उससे कम के बीएमआई का लक्ष्य रखने का प्रयास करें।

धूम्रपान छोड़ें: किडनी रोग की प्रगति में धूम्रपान सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है। यहां तक कि 1 सिगरेट पीने से भी पहले से कमजोर किडनी को और नुकसान पहुंच सकता है। धूम्रपान मधुमेह, उच्च रक्तचाप और सीएडी के लिए भी एक जोखिम कारक है। इसलिए व्यक्ति को तुरंत धूम्रपान बंद कर देना चाहिए, जो न केवल किडनी बल्कि शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।