Healthy Lifestyle Tips for Monsoon Season : मानसून का मौसम गर्मी के बाद ठंडक भरी राहत तो लेकर आता है। लेकिन मौसम में नमी और वातावरण में तापमान के बदलाव के कारण हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, जिससे इम्यूनिटी भी घटने लगती है। लेकिन आज हम आपको आयुर्वेदिक जीवन पद्धति के अनुसार बताएंगे कि, इस मौसम में खानपान और सोने के समय में थोड़ा बदलाव करना जरूरी है। जिससे आपकी सेहत पर किसी तरह की आंच न आ सके। आइए जानते हैं मानसून में खाने और सोने का सही समय क्या है?
मानसून में खाने का सही समय क्या है?
नाश्ते का सही समय
आयुर्वेद की मानें तो मानसून में सुबह हल्का और सुपाच्य भोजन करना चाहिए। वहीं इसके समय की बात करें तो आयुर्वेद सूर्योदय के 2 घंटे बाद तक नाश्ता करने की सलाह देता है। इसका मतलब आपको सुबह 7 से 8 बजे के बीच नाश्ता कर लेना चाहिए। जिसमें आप हल्की खिचड़ी, दलिया, मूंग दाल चीला, या मौसमी फलों का सेवन कर सकते हैं।
दोपहर का भोजन
दोपहर का भोजन दिन का सबसे मुख्य भोजन है, इसलिए ये पौष्टिक होना चाहिए। मानसून के मौसम में पाचन अग्नि (जठराग्नि) कमजोर रहती है, इसलिए दोपहर का भोजन हमें अधिकतम 12 से 1 बजे के बीच कर लेना चाहिए। वहीं ज्यादा तली-भुनी चीजें खाने से परहेज करना चाहिए।
रात का भोजन
रात का खाना समय से और सबसे हल्का होना चाहिए। मानसून के समय आपको रात का खाना 7 से 8 बजे के बीच कर लेना चाहिए। वहीं आप रात के खाने में सूप, मूंग दाल, सीजनल सब्जियां और रोटी शामिल करें। इसके साथ ही भोजन के बाद तुरंत सोने न जाएं बल्कि 20-30 मिनट तक जरूर टहलें।
मानसून में कितनी देर और कब सोना चाहिए?
मानसून का मौसम काफी सुस्ती भरा हो जाता है, क्योंकि इस मौसम में वायुमंडल में दबाव बढ़ जाता है। जिससे नींद की आवश्यकता भी बढ़ जाती है। यही कारण है कि इस मौसम में आपको भरपूर 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इसके साथ ही आपको अपनी नींद रात में एक साथ पूरी करनी चाहिए। इससे आप अगले दिन के लिए पूरी ऊर्जा के साथ तैयार रहते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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