High Blood Pressure In Summer Tips To Manage: गर्मी के मौसम में बढ़ता तापमान ब्लड प्रेशर रोगियों की परेशानी बढ़ा सकता है। इस दौरान ब्लड प्रेशर बढ़ना बहुत ही आम समस्या है। लेकिन इसे कंट्रोल रखना बहुत आवश्यक है, नहीं तो गर्मी के मौसम में यह आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। जब मौसम का तापमान बहुत अधिक होता है और आर्द्रता काफी अधिक होती है, तो ऐसे में हमारी रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं और ब्लड फ्लो बढ़ा सकती हैं। यह हाई ब्लड प्रेशर को ट्रिगर भी कर सकता है। इसलिए हाई बीपी रोगियों के लिए यह बहुत आवश्यक ही वे गर्मियों में शरीर कूल और रिलैक्स रखें। इसके अलावा, गर्मी के मौसम में हाई ब्लड प्रेशर को रोगी एक बड़ी गलती भी करते हैं, जिसकी वजह से बीपी के स्तर में उतार-चढ़ाव देखने को मिलते हैं। अगर आप इस चीज में सुधार कर लें, तो आपको ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में काफी मदद मिल सकती है। इसके अलावा, गर्मी के मौसम में कुछ सरल टिप्स को फॉलो करके भी ब्लड प्रेशर को आसानी से कंट्रोल रखा जा सकता है। यहां जानें गर्मी में ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के आसान तरीके।
High Blood Pressure In Summer Tips To Manage
गर्मी में ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखना तो इस चीज का रखें ध्यान
गर्मी के मौसम में ब्लड प्रेशर रोगी जो सबसे बड़ी गलती करते हैं वह है पर्याप्त पानी न पीना। गर्मियों में शरीर में पानी की कमी की वजह से शरीर का तापमान अधिक बढ़ जाता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो रक्त गाढ़ा हो जाता है। इससे बीपी बढ़ता है। इस दौरान शरीर को काफी अधिक पानी की आवश्यकता होती है। घर से बाहर निकलते ही लोगों को पसीना आना शुरू हो जाता है। साथ ही, अगर कोई शारीरिक गतिविधि, एक्सरसाइज या खेल-खेलने जैसी एक्टिविटी करता है तो शरीर की पानी का आवश्यकता कई गुणा बढ़ जाती है। क्योंकि ऐसे में शरीर से और भी अधिक पानी पसीने के रूप में बाहर निकलता है। ऐसे में एक्सरसाइज या वर्कआउट के दौरान भी हाई बीपी की समस्या देखने को मिल सकती है। इसलिए गर्मियों में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए सबसे जरूरी है हाइड्रेट रहना। पर्याप्त पानी जरूर पिएं।
गर्मियों में हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के टिप्स - How To Control High Blood Pressure In Summer Tips
हल्के कपड़े पहनें
ऐसे कपड़े पहने जिनसे त्वचा को सांस लेने में आसानी हो। साथ ही, शरीर के तापमान को कंट्रोल रखने में मदद करें। कोशिश करें कि गर्म स्थान या धूप में समय न बिताएं। ठंडे वातावरण में रहें।
तनाव को मैनेज करें
गर्मी के दौरान तनाव का बढ़ना आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल से बाहर ले जा सकता है। इसलिए जितना मुमकिन हो, कोशिश करें कि खुश और रिलैक्स रहें। ब्रीदिंग एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें।
नमक कम खाएं
कोशिश करें कि अपनी डाइट में नमक कम से कम रखें। ऐसे फूड्स भी खाने से बचें जिनमें नमक ज्यादा होता है जैसे बाहर का खाना, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स।
एक्सरसाइज करते समय सावधानी बरतें
इस दौरान कोशिश करें कि बहुत ज्यादा हाई इंटेंसिटी के साथ व्यायाम न करें। नियमित व्यायाम करें और इस दौरान भरपूर पानी पिएं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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