शरीर के लिए क्यों जरूरी है 8 घंटे की नींद? जानें कम नींद के कारण किन 5 बीमारियों का बढ़ता है खतरा

क्यों जरूरी है 8 घंटे की नींद

नींद शरीर के लिए जरूरी प्रोसेस है,वहीं हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो एक व्यस्क मनुष्य के लिए कम से 8 घंटे की नींद जरूरी होता है। यह नींद का क्रम न केवल आपकी मेंटल बल्कि फिजिकल हेल्थ को भी दुरुस्त रखता है। रात में नींद पूरी न होने पर इसका असर हमारे अगले दिन पर देखने को मिलता है। इसके विपरीत जब हम रात में 8 घंटे की नींद लेते हैं जो हमारा शरीर खुद को रिपेयर करने का काम करता है। वहीं जब हमारा दिमाग नींद के दौरान शांत होता है, तो हमारी सोचने की क्षमता बढ़ जाती है। ऐसे में यदि आप फिजिकल और मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करना चाहते हैं, तो आपको 8 घंटे कम से कम नींद लेनी चाहिए।

कम नींद लेने के नुकसान - Disadvantage of Loss of Sleep

1. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो नींद की कमी के चलते स्ट्रोक का खतरा 4 गुना तक बढ़ जाता है।
2. डायबिटीज जैसी बीमारी का खतरा भी नींद की कमी के चलते काफी बढ़ जाता है।
3. कई शोध में यह बात साबित हुई है कि नींद की कमी कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकती है।
4. नींद की कमी हमारी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डालती है, जिससे आपकी प्रोडक्टिविटी प्रभावित होती है।
5. नींद की कमी के कारण मोटापा भी बढ़ जाता है, क्योंकि जागते हुए व्यक्ति ओवरईटिंग करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।