Anger May Raise Heart Attack Risk: अक्सर हम देखते हैं कि कुछ लोगों को छोटी-छोटी बातों में बहुत जल्दी गुस्सा आ जाता है। वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें बात-बात पर गुस्सा आता है। हालांकि इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। तनाव, एंग्जायटी, मूड डिसऑर्डर, हार्मोनल असंतुलन और कमजोर मानसिक स्वास्थ्य इसके कुछ आम कारण हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, बात-बात पर गुस्सा आना सेहत के लिए काफी नुकसानदेह साबित हो सकता है, खासकर हृदय स्वास्थ्य के लिए। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि ज्यादा गुस्सा आना हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थितियों को ट्रिगर कर सकता है, जिसकी वजह से व्यक्ति की मौके पर ही मृत्यु हो सकती है। इसलिए अगर अपने दिल को सेहतमंद रखना है, तो अपने गुस्से को कंट्रोल रखना बहुत आवश्यक है। बात-बात पर गुस्सा आना कैसे हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, गुस्से और हृदय स्वास्थ्य के बीच क्या कनेक्शन है इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
Anger May Raise Heart Attack Risk
हृदय स्वास्थ्य के लिए कैसे हानिकारक है गुस्सा? - Anger May Raise Heart Attack Risk
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बिना किसी चिंता या उदासी की भावना के अगर व्यक्ति थोड़े समय के लिए भी गुस्सा करता है, तो यह हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि निष्कर्ष पूरी तरह से आश्चर्यजनक नहीं हैं। कोलंबिया यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया है कि अध्ययन में कार्य के दौरान जिन प्रतिभागियों ने गुस्सा महसूस किया, ऐसे लोगों की रक्त वाहिकाओं में 40 मिनट तक फैलाव की हानि हई। अगर रक्त वाहिकाओं का फैलाव कम होता है, तो इससे हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी स्थितियां देखने को मिल सकती है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि गुस्से की स्थिति पैदा करने से रक्त वाहिका में शिथिलता आ गई, लेकिन अभी तक यह स्पष्ट नहीं है कि इतने फैलाव का क्या कारण है। विशेषज्ञों का मानना है कि हमारी रक्त वाहिकाएं परिवर्तनों की प्रतिक्रिया हृदय स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित करती हैं। वाहिकाएं कितनी अच्छी तरह प्रतिक्रिया करेंगी यह स्ट्रोक और एथेरोस क्लोरोटिक हृदय रोग के जोखिमों पर गहरा प्रभाव डालता है। इसलिए गुस्से को कंट्रोल में रखना आवश्यक है।
गुस्सा कंट्रोल कैसे करें - How To Control Anger In Hindi
- ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
- योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें
- 7-8 घंटे की एक अच्छी नींद लें
- बीपी और कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियों को कंट्रोल रखें
- अच्छी और पोषण से भरपूर डाइट लें
- अपनी पसंद के काम करें या खेल खेलें
- दोस्तों व परिवार के साथ समय बिताएं
- शारीरिक रूप से एक्टिव रहें
- जिम में एक्सरसाइज या पैदल चलने से भी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है
- तनाव और अवसाद जैसी स्थितियों को मैनेज करें
- खुश रहने की कोशिश करें।
अगर आपको भी बहुत ज्यादा गुस्सा आता है, तो आपको इसे कंट्रोल करने पर आज से ही काम करना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि लंबे समय में यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए काफी घातक साबित हो सकता है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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