Danger Signs That Your Body Needs More Water: जल के बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती है; इसलिए जीने के लिए पानी बहुत जरूरी है। आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे, आपकी सेहत को उतने ही ज्यादा फायदे होंगे। खासतौर पर गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। शरीर में पानी की कमी होने पर कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।
Good Health Care Tips: शरीर में पानी की कमी कैसे दूर करें ?
वेबएमडी में जारी एक खबर के मुताबिक, गर्मियों के दौरान डिहाइड्रेशन के साथ उल्टी, दस्त और डायरिया का कारण बनता है। डिहाइड्रेशन होने से पहले हमारा शरीर पानी की कमी का संकेत (Alarming Side Effects of Not Drinking Enough Water) देता है। शरीर में पानी की कमी होने पर निम्न लक्षण महसूस होते हैं।
पेशाब से जुड़ी समस्याएं
अगर आपके पेशाब का रंग पीला और पारदर्शी है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पानी की कमी नहीं है। लेकिन पेशाब का रंग गहरा या पीला हो तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है। निर्जलीकरण (Dehydration: Causes & Symptoms) भी कम मूत्र उत्पादन और मूत्र पथ की सूजन का कारण बन सकता है। ये सभी लक्षण आपके शरीर में पानी की कमी का संकेत देते हैं। अगर आप भी इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको अधिक पानी पीना शुरू कर देना चाहिए।
सांसों की दुर्गंध और प्यास-भूख का बढ़ना
शरीर में पानी की कमी से मुंह और गले में सूखापन आ जाता है। इससे सांस लेने में समस्या के साथ-साथ मुंह से दुर्गंध (Symptoms of dehydration in adults) भी आने लगती है। शरीर में पानी की कमी होने पर पानी पीने के बाद भी बार-बार प्यास लगती है। साथ ही भूख भी बढ़ती है। भूख का अचानक बढ़ना भी शरीर में पानी की कमी का संकेत है।
त्वचा का रूखापन
शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा रूखी होने लगती है। इससे त्वचा पर रैशेज, खुजली और होठों पर डेड स्किन (Mild dehydration symptoms) जमा हो जाती है। कई बार इसमें खून भी आ जाता है।
शारीरिक थकान और मानसिक थकान
शरीर में पानी की कमी से थकान होने लगती है। पानी की कमी से लो ब्लड प्रेशर, थकान, सिरदर्द, बेचैनी और अत्यधिक नींद आती है। भरपूर पानी पीने से यह समस्या दूर हो सकती है। पानी की कमी शरीर (Lack of water in body symptoms) के साथ-साथ हमारे दिमाग को भी प्रभावित करती है। पानी की कमी से दिमागी थकान होने लगती है और शरीर में ऊर्जा का स्तर भी कम होने लगता है। अगर आप भी इन लक्षणों का अनुभव करते हैं तो अधिक पानी पीना शुरू कर दें।
ठंडा पानी पीने से परहेज करें
वैसे तो हमारे शरीर को पानी की जरूरत होती है, लेकिन हमें अधिक मात्रा में अत्यधिक ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। क्योंकि बहुत ठंडा पानी पीने से लंबे समय में आपकी सेहत को नुकसान ( 5 Signs you don't drink enough water) पहुंच सकता है। अगर हम बर्फ के तापमान के करीब या चार डिग्री सेल्सियस से कम पानी पीते हैं, तो हमारे शरीर को 37 डिग्री सेल्सियस के आंतरिक तापमान को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए हमें किसी भी स्वास्थ्य समस्या से बचने के लिए सामान्य तापमान का पानी पीना चाहिए।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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