सुबह सुबह चलें मेंढक की चाल, एक हफ्ते में शरीर में द‍िखेगा कमाल का बदलाव, छोड़कर भागेगी जमी चर्बी

क्या है मेंढक चाल (Frog Jump) एक्सरसाइज?

बचपन में बच्चों को आपने अक्सर कूदते हुए इधर से उधर भागते हुए देखा होगा। हालांकि बच्चे वह यह सब किसी एक्सरसाइज के नाम पर नहीं करते हैं, लेकिन आज इसे मेंढक चाल या फ्रॉग जंप के नाम पर वेट लॉस के लिए कारगर एक्सरसाइज के रूप में पेश किया जा रहा है। इस एक्सरसाइज से आपका लोअर बॉडी फैट तेजी से बर्न होने लगता है। इसलिए यदि आप अपने कमर के निचले हिस्से को लीन करना चाहते हैं, तो आपको इस एक्सरसाइज का डेली अभ्यास करना चाहिए।

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कैसे कारगर है मेंढक चाल?

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो मेंढक कूद एक फैट बर्निंग एक्सरसाइज है, जिससे आप लोअर बॉडी फैट को तेजी से बर्न कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज आपके घुटने, टखने, कूल्हों और जांघों को टारगेट करता है। यह आपके पैरों की मसल्स को मजबूत करती है, जिससे आपके पैरों जान पड़ती है। इसके साथ ही यह आपके कमर को आराम देने का भी काम करता है।

जरूर रखें ये सावधानी

• मेंढक चाल चलते समय स्क्वाट्स पोज में आपको सांस को भरना होता है।
• वहीं जब आप आगे की तरफ कूदते हैं, तो आप सांस को बाहर छोड़ें।
• इसके साथ ही आप कूदते समय इस बात ध्यान रखें कि आप एडी के बल जमीन पर न उतरें।
• एक्सरसाइज की शुरुआत में आप पहले छोटे-छोटे जंप से शुरू कर सकते हैं।
• यदि आपका वजन बहुत ज्यादा है तो आप इस एक्सरसाइज को करने से परहेज करें, क्योंकि इससे आपके घुटनों पर बहुत दबाव आता है।