नवाबों की इस बहू ने फिल्म के लिए 20kg घटाकर बनाया था जीरो फिगर, 44 साल की हसीना के देसी नुस्‍खे पुराने मोटापे को भी दे रहे मात

करीना कपूर ने कैसे घटाया 20 किलो वजन- How Did Kareen Kapoor Lose 20kg Weight In Hindi

करीना का वजन पहले करीब 70 किलो था और उन्हें इसे घटाकर लगभग 50 किलो तक लाना था। उस समय हर कोई उनके "जीरो फिगर" की चर्चा कर रहा था। लेकिन इस ट्रांसफॉर्मेशन के पीछे उनकी जबरदस्त मेहनत थी। इसके लिए उन्होंने अपने लाइफस्टाइल में कई बड़े बदलाव किए जैसे,

• उन्होंने जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड को पूरी तरह से छोड़ दिया।
• हर दिन योग, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की।
• अपने मील्स को स्मॉल पोर्शन में बांटकर खाया ताकि डाइजेशन सही रहे।
• देसी खाने को प्रायोरिटी दी, जिसमें घर का बना पौष्टिक खाना शामिल था।
• करीना ने हमेशा एक बैलेंस्ड अप्रोच अपनाई और यही कारण है कि वे सिर्फ पतली नहीं बल्कि हेल्दी भी दिखती हैं।

सुनिधि चौहान के वेट लॉस टिप्स

करीना कपूर की वेट लॉस डाइट- Kareena Kapoor Weight Loss Diet Chart In Hindi

करीना की डाइट में कोई फैंसी इंग्रीडिएंट्स नहीं होते, बल्कि साधारण भारतीय खाना होता है। वह मानती हैं कि भारतीय भोजन सबसे हेल्दी होता है, अगर उसे सही तरीके से खाया जाए। वेट लॉस के दौरान करीना की डाइट कुछ ऐसी थी,

• सुबह उठने के बाद: एक गिलास गुनगुना पानी + नींबू या सौंफ का पानी
• ब्रेकफास्ट: पराठा (कम घी में बना) + दही या फ्रूट्स और भीगे बादाम
• मिड मॉर्निंग स्नैक: नारियल पानी, ताजे फल या छाछ
• लंच: बाजरे/ज्वार/रागी की रोटी + हरी सब्जियां + दाल + घी
• शाम का नाश्ता: भुने हुए चने, मखाने या सूप
• डिनर: हल्का खाना - मूंग दाल खिचड़ी, वेजिटेबल सूप या सलाद

करीना रात का खाना 8 बजे से पहले खत्म कर लेती हैं और सोने से पहले हल्दी दूध पीती थीं। करीना ने हमेशा इस बात पर जोर दिया है कि हेल्दी खाने का मतलब भूखा रहना नहीं बल्कि सही मात्रा में सही खाना खाना है।

करीना कपूर का एक्सरसाइज रूटीन - Kareena Kapoor Weight Loss Exercise Routine In Hindi

अगर आपको लगता है कि करीना का फिटनेस सीक्रेट सिर्फ जिम में घंटों बिताना है, तो आप गलत हैं, वह अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज करती हैं।

• योग: करीना हर दिन कम से कम 45-60 मिनट योग करती हैं, जिसमें सूर्य नमस्कार, प्राणायाम और स्ट्रेचिंग शामिल हैं।
• कार्डियो: ब्रिस्क वॉकिंग, रनिंग और साइकलिंग करती हैं ताकि फैट बर्न हो।
• पिलेट्स: पिलेट्स से वह अपने कोर को स्ट्रॉन्ग और बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाए रखती हैं।
• वेट ट्रेनिंग: वह हफ्ते में 3-4 दिन हल्की वेट ट्रेनिंग भी करती हैं ताकि मसल्स टोन हों।

सोनाक्षी सिन्हा के वेट लॉस टिप्स

करीना कपूर के वजन घटाने के देसी नुस्खे - Kareena Kapoor Weight Loss Remedies In Hindi

करीना के फिटनेस सीक्रेट्स में देसी और पारंपरिक तरीके अहम भूमिका निभाते हैं। वह कुछ देसी नुस्खों को नियमित फॉलो करती हैं जैसे,

• घर का बना खाना: प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड से दूरी बनाएं।
• नारियल पानी: स्किन और बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए रोज पिएं।
• घी: करीना खाने में देसी घी का इस्तेमाल करती हैं, जो मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है।
• डिटॉक्स ड्रिंक: सौंफ और जीरे का पानी सुबह पीने से पेट साफ रहता है।
• टाइम पर खाना: खाना कभी स्किप न करें और डिनर जल्दी करें।

करीना कपूर के हेल्दी लाइफस्टाइल लें सीख - Kareena Kapoor Lifestyle In Hindi

• भरपूर नींद लें: हर दिन 7-8 घंटे की नींद ज़रूरी है।
• पानी ज्यादा पिएं: दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं।
• तनाव कम करें: मेडिटेशन और योग से माइंड रिलैक्स करें।
• स्वस्थ आदतें अपनाएं: रोज एक्टिव रहें और खुद को मोटिवेट करें।

अनिता हसनंदानी के वेट लॉस टिप्स

करीना से सीखें हेल्दी और फिट रहने का मंत्र

करीना कपूर की फिटनेस सिर्फ जीरो फिगर तक सीमित नहीं है, बल्कि यह हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की सीख देती है। उन्होंने क्रैश डाइट्स को फॉलो नहीं किया, बल्कि संतुलित भोजन और वर्कआउट से खुद को फिट रखा। 44 साल की उम्र में भी उनकी ग्लोइंग स्किन और एनर्जी लेवल इस बात का सबूत है कि अगर सही खानपान और वर्कआउट अपनाया जाए, तो उम्र के किसी भी पड़ाव पर फिट और खूबसूरत बना जा सकता है।

अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं, तो करीना की ये हेल्दी आदतें अपनाकर अपने फिटनेस गोल्स हासिल कर सकते हैं।

गणेश आचार्य के वेट लॉस टिप्स

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।