Fatty Liver: फैटी लिवर का खतरा बढ़ाते हैं ये 5 फैक्टर; जानिए इन खतरों से कैसे बचें

फैटी लिवर के लक्षण - Symptoms of Fatty Liver

अधिक वजन: अधिक वजन होना लिवर में फैट जमा होने का मुख्य कारण है। उसके लिए हमेशा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चेक करते रहना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, 25 से अधिक बीएमआई फैटी लिवर के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।

मधुमेह: डायबिटीज (Diabetes and Fatty Liver Connection) से फैटी लिवर का खतरा बढ़ जाता है। मेयोक्लिनिक के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह वाले कम से कम आधे लोगों में नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर होता है। फैटी लिवर टाइप 2 मधुमेह में भी भूमिका निभा सकता है। यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है और फैटी लिवर विकसित हो गया है, तो आपकी स्थिति और खराब हो सकती है।

हाई ट्राइग्लिसराइड्स स्तर: ट्राइग्लिसराइड्स के हाई लेवल नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर (Triglycerides and Fatty Liver Connection)से जुड़े होते हैं। कुछ स्वास्थ्य शोध रिपोर्टों में यह भी कहा गया है कि हाई ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रारंभिक चेतावनी संकेत है कि आप फैटी लिवर के शिकार हैं। 150 mg/dL से ऊपर ट्राइग्लिसराइड का स्तर खतरनाक है।

खाने की गलत आदत: कई चीजें जैसे अनियमित समय पर खाना, बार-बार बाहर निकलना फैटी लिवर के खतरे को बढ़ा सकता है। लिवर में चर्बी जमा होने का दूसरा कारण बाहर का खाना है। देर से भोजन करना, भोजन छोड़ना, भोजन के बीच ठीक से अंतराल न रखना लिवर पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है और फैटी लिवर के खतरे को बढ़ा सकता है। इसलिए हमेशा स्वस्थ और पौष्टिक आहार का चुनाव करें।

स्लीप एप्निया: ग्रीक शब्द एपनिया का अर्थ है सांस की तकलीफ; (Sleep Apnea and Fatty Liver Connection)अगर नींद के दौरान जीभ और जीभ के पीछे की कुछ मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, तो इसे स्लीप एपनिया कहा जाता है। नींद में खर्राटे लेना और अजीब सी आवाजें करना इसके हल्के लक्षण हैं। लेकिन, अगर यही बीमारी बढ़ती है तो इससे फैटी लिवर भी हो सकता है।

फैटी लिवर को कैसे रोकें? - How to prevent fatty liver?

फैटी लिवर की स्थिति को एडवांस स्जटे (अंतिम चरण) तक पहुंचने से रोकने के लिए कुछ कारकों में सुधार करना महत्वपूर्ण है। वजन को नियंत्रित करना और खान-पान में सुधार करना जरूरी है। आहार में स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। बाहर का खाना खाने से बचें। अच्छे तेल, साबुत अनाज और मौसमी सब्जियों का उपयोग करके स्वस्थ घर का बना खाना खाएं।

अन्य जोखिम कारकों, जैसे कि मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए, चिकित्सा पर ध्यान दें। डॉक्टर से सलाह लें और यदि आवश्यक हो तो दवाएं लें। फैटी लिवर रोग का कोई लक्षण नहीं होता है और यह शरीर में आसानी से फैल जाता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।