समर में स्लिम दिखना है तो अपनाएं डाइटीशियन शिखा का खास डाइट प्लान, जिद्दी चर्बी होगी कम

सुबह की शुरुआत हल्के लेकिन हेल्दी नाश्ते से करें

दिन की शुरुआत ऐसे नाश्ते से करें जो पेट को भारी भी न लगे और शरीर को जरूरी पोषण भी दे। जैसे ओट्स, दही, फल, दलिया या मूंग दाल चीला अच्छे ऑप्शन हो सकते हैं। ऐसा नाश्ता आपको लंबे समय तक एनर्जी देता है और बार-बार कुछ अनहेल्दी खाने की इच्छा भी कम करता है।

शरीर को हाइड्रेट रखना है बहुत जरूरी

गर्मियों में शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है। इसलिए दिनभर में पर्याप्त पानी पीना चाहिए। नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी या सादा पानी शरीर को ठंडक देने के साथ मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं। सही मात्रा में लिक्विड लेने से शरीर से गंदे टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और फैट कम करने में मदद मिलती है।

दोपहर के खाने में रखें संतुलन

लंच में बहुत ज्यादा तला-भुना खाने से बचना चाहिए। दाल, हरी सब्जियां, सलाद और रोटी जैसे संतुलित आहार बेहतर रहते हैं। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाना पेट को भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और वजन कंट्रोल में रहता है।

शाम की हल्की भूख में चुनें हेल्दी स्नैक

शाम को भूख लगने पर अक्सर लोग जंक फूड खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। इसकी जगह आप भुना चना, मखाना या कोई मौसमी फल खा सकते हैं। इससे शरीर को पोषण भी मिलता है और कैलोरी भी ज्यादा नहीं बढ़ती।

रात का खाना रखें हल्का और समय पर करें

डिनर जितना हल्का होगा, वजन कम करना उतना आसान होगा। कोशिश करें कि सोने से 2-3 घंटे पहले खाना खा लें। रात में सूप, सलाद या हल्की सब्जी जैसे ऑप्शन बेहतर रहते हैं, जो आसानी से पच जाते हैं और शरीर में अतिरिक्त फैट जमा नहीं होने देते।

अगर आप भी इस समर खुद को फिट और स्लिम बनाना चाहते हैं, तो डाइटीशियन शिखा का यह आसान डाइट प्लान आपकी मदद कर सकता है। सही डाइट, नियमित एक्टिविटी और थोड़ा सा धैर्य आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान और असरदार बना सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।