सर्दियों में भी हो सकती है शरीर में पानी की कमी, डिहाइड्रेट होने पर पेशाब में दिखते हैं ये 5 बड़े लक्षण, भूलकर न करें अनदेखा

पेशाब कम लगना

शरीर में जब पानी की कमी होने लगती है, तो शरीर पानी की बचत के लिए ज्यादा यूरिन नहीं बनाता है। सर्दियों में दिन में कम से कम 4 बार पेशाब जाना सामान्य होता है, लेकिन अगर आपका यूरिन ऑउटपुट इससे कम है, तो शायद आप डिहाइड्रेशन के शिकार हैं। ऐसे में आपको पानी की खपत बढ़ानी चाहिए।

पेशाब के दौरान जलन

पानी की कमी के कारण पेशाब बनाने वाले अंगों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, डिहाइड्रेशन से पेशाब की नली सूख सकती है, जिस कारण पेशाब करते समय जलन की समस्या हो सकती है। ऐसे में सामान्य पानी के अलावा हर्बल चाय, सूप, गुनगुना नींबू पानी जैसी चीजों को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेना चाहिए। हालांकि बहुत अधिक चाय या कॉफी के सेवन से बचना चाहिए, इनके कारण अधिक मात्रा में यूरिन निकल सकता है।

यूरिन इंफेक्शन

बार-बार यूरिन इंफेक्शन होना भी एक संकेत है कि शायद आप जरूरत से कम पानी पीते हैं। पर्याप्त पानी पीने से व्यक्ति कई बार पेशाब के लिए जाता है जिस कारण मूत्र मार्ग में बैक्टीरिया जमा नहीं हो पाते। कम पानी पीने पर यूरिन आउटपुट कम हो जाता है और इस कारण किडनी, ब्लैडर या पेशाब की नली में इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है। पानी के साथ अपने आहार में पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ बढ़ाने चाहिए, जैसे टमाटर, खीरे, खट्टे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां। ये सब आपको सर्दियों में हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगी।

डिस्क्लेमर: इस लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।