प्रेग्नेंसी के आखिरी महीनों में दीपिका को सहना पड़ा गंभीर दर्द, जानिए इसके कारण और महिलाएं कैसे पा सकती हैं राहत

योग और हल्का व्यायाम दे सकता है आराम

दीपिका ने प्रेग्नेंसी के दौरान योग और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाया। इससे उन्हें दर्द से राहत भी मिली और शरीर भी एक्टिव रहा। एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि इस समय कुछ आसान योगासन और स्ट्रेचिंग बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन इन्हें डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए।

सेल्फकेयर और आराम जरूरी

शरीर जितना थकता है, उतना ही उसे आराम भी चाहिए। दीपिका ने बताया कि उन्होंने प्रेग्नेंसी के इस दौर में अपने आराम और नींद का पूरा ध्यान रखा। भरपूर नींद, आरामदायक कुशन या तकियों का सहारा और हल्का खाना इन सबने उन्हें राहत दी।

मानसिक तनाव से बचें और खुश रहें

शरीर की तकलीफ के साथ-साथ अगर मन भी तनाव में हो, तो परेशानी और बढ़ जाती है। दीपिका का कहना है कि उन्होंने पॉजिटिव सोच और फैमिली सपोर्ट की मदद से खुद को स्ट्रेस से दूर रखा। संगीत सुनना, किताब पढ़ना और अपने करीबी लोगों से बातें करना, ये छोटी-छोटी चीजें मानसिक रूप से बहुत सुकून देती हैं।

डॉक्टर से जुड़े रहें

गर्भावस्था के दौरान किसी भी तरह के असामान्य दर्द या परेशानी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। दीपिका ने भी अपनी हेल्थ पर लगातार डॉक्टरी निगरानी रखी। रेगुलर चेकअप और समय पर टेस्ट से मां और बच्चे दोनों की सेहत का सही ख्याल रखा जा सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।