रोज सुबह नारियल पानी या नींबू-शहद पीना सही या गलत? डॉक्टर एसके सरीन ने दूर किया कन्फ्यूजन

बचपन से ही गलत बाउल ट्रेनिंग से बचें

डॉ. सरीन ने इस बात पर जोर दिया कि सही बाउल ट्रेनिंग बचपन से ही शुरू हो जानी चाहिए। अक्सर माता-पिता बच्चों को खाना या दूध देने के बाद टॉयलेट भेजते हैं, जो पूरी तरह से गलत आदत है। यही आदत बड़े होकर लोगों में जीवनभर पेट साफ न होने की स्थायी समस्या का कारण बनती है। वयस्कों के लिए भी नियम वही है- भोजन करने के तुरंत बाद टॉयलेट जाने के बजाय अपने नेचुरल सिस्टम को सही रखें।

नींबू: खाली पेट या खाने के साथ?

नींबू और शहद दोनों ही स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं, लेकिन इन्हें लेने का तरीका बेहद मायने रखता है। डॉ. सरीन के अनुसार अगर आप अपने भोजन के साथ नींबू का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर में आयरन के अवशोषण को 10 से 20 प्रतिशत तक बढ़ा देता है। जबकि खाली पेट इसका यह फायदा उतना नहीं मिल पाता।

शहद को लेकर डॉ. सरीन कहते हैं कि शहद में एंटीबॉडीज होते हैं, जो आंतों की सेहत के लिए बेहतरीन हैं। हालांकि, शहद में फ्रुक्टोज भी होता है। अगर आप शहद का सेवन कर रहे हैं, तो आपको शारीरिक गतिविधि के जरिए उस कैलोरी और फ्रुक्टोज को बर्न करना भी जरूरी है, वर्ना यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।

क्या रोज नारियल पानी पीना सही है?

आजकल हर सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने का चलन भी खूब बढ़ा है। इस पर डॉ. सरीन ने स्पष्ट किया कि नारियल पानी पोटैशियम और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है और इसके कई फायदे हैं, लेकिन यह कोई डेली रूटीन का नैचुरल रिप्लेसमेंट नहीं है। हमारे शरीर के लिए सबसे प्राकृतिक पेय शुद्ध पानी है। इसलिए, रोज नारियल पानी पीने की आवश्यकता नहीं है; सामान्य संतुलित भोजन ही शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए काफी है।

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