Cervical pain and cervical cancer Symptoms: गर्दन के दर्द को लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन इस दर्द के साथ हाथ-पैर सुन्न हो जाते हैं। एनीमिया भी हो सकता है। यह समस्या हड्डियों से संबंधित होती है, इसमें कंधे, गर्दन आदि में बहुत तेज दर्द होता है। इसे ही हम सर्वाइकल दर्द कहते हैं। इस तरह की समस्या किसी भी व्यक्ति को हो सकती है। अनियमित दिनचर्या के कारण आज लगभग हर तीसरा व्यक्ति सर्वाइकल पेन से परेशान है।
Cervical Pain in Hindi: सर्वाइकल का रामबाण उपचार क्या है ?
गर्दन का दर्द एक आम समस्या है जो बहुत से लोगों को प्रभावित करती है। गलत मुद्रा में बैठने या कंप्यूटर का उपयोग करने से गर्दन झुक जाती है, जिससे गर्दन की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है। (How To Get Rid Of Neck Pain) ऑस्टियोआर्थराइटिस भी गर्दन के दर्द का एक सामान्य कारण है। हालांकि गर्दन का दर्द अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन कई मामलों में यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है और सामान्य कामकाज को प्रभावित करती है।
सर्वाइकल दर्द के कारण | Causes of cervical pain
जोनास हॉपकिंस मेडिसिन के मुताबिक गलत पोजीशन में सोने से सर्वाइकल में दर्द हो सकता है।
सिर पर भारी सामान उठाने से भी कई लोगों को सर्वाइकल पेन हो सकता है।
अगर आप अपनी गर्दन को ज्यादा देर तक झुकाती हैं तो आपको सर्वाइकल पेन हो सकता है।
ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में बैठने से सर्वाइकल में दर्द होने लगता है।
ऊंचे और बड़े तकिए पर सोने से सर्वाइकल पेन हो सकता है।
खड़े होने, बैठने और सोने के गलत पोस्चर से भी सर्वाइकल पेन की समस्या हो सकती है।
सर्वाइकल दर्द के लक्षण | Symptoms of Cervical Pain
- भयंकर सिरदर्द
- गर्दन हिलाने पर हड्डियों से आवाज आना
- हाथ, कलाई और उंगलियों में कमजोरी, झुनझुनी या सुन्नता
- हाथ-पैरों में कमजोरी के कारण चलने में दिक्कत और संतुलन बिगड़ना
- गर्दन और कंधों में अकड़न
ये सभी लक्षण सर्वाइकल पेन के हैं। इसे इग्नोर करने की गलती न करें। यदि ये लक्षण होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। कई बार यह दर्द सर्वाइकल कैंसर का रूप भी ले सकता है। इसलिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार उचित उपचार लें।
सर्वाइकल के दर्द के लिए आसान योग
- बालासन या शिशुआसन
- रिक्लाइनिंग स्पाइनल ट्विस्ट | नटराजासन
- गोमुखासन
- मार्जरीयासन या कैत (बिल्ली) मुद्रा | मार्जार्यासन
- विपरीतकरणी आसन
- उत्थिता त्रिकोणासन या विस्तारित त्रिभुज मुद्रा
- शवासन
टेनिस बॉल
रिसर्च गेट पर प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक टेनिस बॉल लें और अलग-अलग तरह से अपनी गर्दन की मसाज करें। लगभग 20-30 सेकंड के लिए प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डालें, फिर छोड़ दें और मालिश करना जारी रखें। एक टेनिस बॉल आपके कोमल ऊतकों को आराम देकर मांसपेशियों की जकड़न और जकड़न से राहत दिलाती है।
धनुष मुद्रा
इसे करने के लिए फर्श पर पेट के बल लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपकी एड़ी आपके कूल्हों तक पहुंचे। दोनों हाथों से अपनी एड़ियों को पकड़ लें। श्वास लें और अपनी एड़ी को छत से और अपनी जांघों को फर्श से ऊपर उठाएं। एक ही समय में अपने ऊपरी धड़ को ऊपर और फर्श से दूर खींचें। इस मुद्रा में 10 सेकेंड तक रहें। सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने शरीर को फर्श पर नीचे लाएं। धनुष मुद्रा कंधों को ठीक करने और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगी।
ऊंट मुद्रा
योगा जर्नल की एक रिपोर्ट के मुताबिक, यह आसन गर्दन के दर्द के लिए कारगर है। अपने घुटनों को कूल्हों और जांघों पर फर्श पर रखते हुए फर्श पर घुटने टेकें। अपने हाथों को अपने पेट के पीछे अपनी हथेलियों से अपने कूल्हों के ऊपर रखें। धीरे से अपने आप को आगे खींचें और अपने ऊपरी धड़ को पीछे की ओर झुकाएं। अपने सिर को पीछे की ओर नीचे करें और लगभग 30-60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। यह आसन आपकी गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न को दूर करने का काम करता है।
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