क्या शुगर में चाय-कॉफी पी सकते हैं?

क्या डायबिटीज में दूध वाली चाय पीना सही है

डायबिटीज के मरीज दूध वाली चाय पी सकते हैं, लेकिन संतुलन बहुत जरूरी है। फुल क्रीम दूध और ज्यादा चीनी ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकती है। बेहतर है कि लो-फैट दूध का इस्तेमाल करें और चीनी बिल्कुल न डालें। अगर आदत हो तो धीरे-धीरे बिना चीनी की चाय की आदत डालना सबसे सही तरीका माना जाता है।

ब्लैक टी और ग्रीन टी क्यों मानी जाती है बेहतर

ब्लैक टी और ग्रीन टी डायबिटीज मरीजों के लिए ज्यादा सुरक्षित विकल्प मानी जाती हैं। इनमें कैलोरी कम होती है और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ग्रीन टी खासतौर पर मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद कर सकती है, बशर्ते इसे बिना चीनी पिया जाए।

डायबिटीज में कॉफी पीनी चाहिए या नहीं

कॉफी को लेकर भी यही नियम लागू होता है। बिना चीनी और बिना क्रीम वाली ब्लैक कॉफी डायबिटीज मरीजों के लिए सुरक्षित मानी जाती है। कुछ रिसर्च में यह भी पाया गया है कि नियमित रूप से सीमित मात्रा में कॉफी पीने वालों में टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है। लेकिन मीठी, फ्लेवर वाली या कोल्ड कॉफी से बचना बेहतर है।

कितनी मात्रा में चाय-कॉफी पीना सुरक्षित

डायबिटीज के मरीज दिन में 1 से 2 कप चाय या कॉफी सुरक्षित रूप से पी सकते हैं। जरूरत से ज्यादा कैफीन लेने से बेचैनी, नींद की समस्या और ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसलिए मात्रा और समय दोनों का ध्यान रखना जरूरी है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।