बॉडी पर खुद-ब-खुद पड़ रहे हैं नीले निशान? हो सकती है ब्लड और न्यूट्रिएंट्स से जुड़ी कमी, जानें कैसे पाएं छुटकारा

विटामिन K की कमी

अगर ब्लड आसानी से नहीं जमता तो उसका सीधा असर नीले निशानों पर दिखता है। विटामिन K की कमी से ब्लड क्लॉटिंग की प्रक्रिया प्रभावित होती है। इससे मामूली खून बहना और शरीर पर आसानी से निशान पड़ना आम हो जाता है। हरी पत्तेदार सब्जियाँ इसका अच्छा स्रोत हैं।

B12 और आयरन की कमी

अगर शरीर में आयरन और विटामिन B12 की कमी है तो रेड ब्लड सेल्स कम बनने लगते हैं। इससे एनीमिया की समस्या हो सकती है, और ऐसी स्थिति में त्वचा बेहद संवेदनशील हो जाती है, जिस पर हल्की सी चोट से भी निशान पड़ सकते हैं। दालें, अंडा और हरी सब्जियाँ इसे पूरा करने के लिए ज़रूरी हैं।

जिंक और अन्य न्यूट्रिएंट्स भी जरूरी

कई बार सिर्फ विटामिन ही नहीं बल्कि ज़िंक और बायोफ्लेवोनॉयड्स जैसे पोषक तत्वों की कमी भी इसका कारण बन सकती है। ये पोषक तत्व स्किन को हेल्दी रखते हैं और ब्लड वेसल्स की कमजोरी को रोकते हैं।

कब करें डॉक्टर से संपर्क

अगर आपके शरीर पर बार-बार या लंबे समय तक नीले निशान बने रहते हैं तो इसे केवल डाइट की कमी न मानें। कई बार यह लिवर प्रॉब्लम या ब्लड डिसऑर्डर का भी लक्षण हो सकता है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से चेकअप कराना ज़रूरी है।

शरीर पर बिना चोट के पड़ने वाले नीले निशान अक्सर आपके पोषण और ब्लड हेल्थ से जुड़े संकेत होते हैं। सही डाइट, पर्याप्त विटामिन और न्यूट्रिएंट्स का सेवन इनसे छुटकारा दिला सकता है। लेकिन अगर यह समस्या लगातार बनी रहे तो इसे नजरअंदाज करने की बजाय डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। हेल्दी लाइफस्टाइल और संतुलित खान-पान से आप आसानी से इस परेशानी से बच सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।