शुगर के मरीज आज से खाना शुरू कर दें ये फल, तुरंत नीचे ले आएंगे ब्लड शुगर- शरीर में भर देंगे ताकत

अमरूद

यह भी फाइबर से भरपूर फल है, जो आसानी से ब्लड स्ट्रीम में अवशोषित नहीं होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है। लेकिन यह लंबे समय तक पेट को भरा रखता है। यह डायबिटीज रोगियों में वजन कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है।

सेब

यह फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ही कम होता है। वहीं, यह फाइबर और कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। यह टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के रक्त में लिपिड में सुधार करता है। यह कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में भी मदद करता है।

एवोकैडो

इस फल में कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, यह प्रोटीन और फैट से भरपूर होता है। हेल्दी फैट्स से भरपूर यह डायबिटीज रोगियों के लिए लाभकारी है। कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि एवोकाडो खाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।

खट्टे फल

आंवला, संतरी, मौसमी, नींबू आदि जैसे फल न सिर्फ ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होते हैं, बल्कि इनमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं।

बेरीज

डायबिटीज रोगियों के लिए इन्हें सबसे अच्छा फल माना जाता है। ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी आदि में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इनमें फाइबर, कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। शुगर को कम करने में इनका सेवन किसी रामबाण से कम नहीं है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।