Ayurvedic Remedies To Reduce Cholesterol: नसों में स्वस्थ या गुड़ कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि जब फैट टिशू में टॉक्सिन्स मिलकप जमा होने लगते हैं, तो ये हमारी नसों व धमनियों को ब्लॉक कर सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, टॉक्सिन्स को अमा कहा जाता है। अमा का भी एक और गंभीर रूप है अमाविष। इसका विकास तब होता है, जब टॉक्सिन्स हमारे शरीर में लंबे समय से मौजूद रहते हैं। अगर समय-समय पर शरीर को डिटॉक्स नहीं किया जाता है, तो अमाविश धातु (शरीर के टिशू) और मल (अपशिष्ट) के साथ मिलना शुरू हो जाता है, इस मिश्रण से शरीर में गंदे कोलेस्ट्रॉल का निर्माण होता है। यह धीरे-धीरे नसों व धमनियों की दीवारों पर जमने लगता है और उन्हें सख्त करता है। साथ ही, यह नसों में संकुचन का कारण भी बनता है। इससे नसों में रक्त और ऑक्सीजन के संचार के लिए पर्याप्त जगह नहीं बचती है, जिससे नसों में दबाव बढ़ने लगता है। इसके बाद भी अगर गंदे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल नहीं किया जाता है, तो यह नसों को में ब्लॉकेज का कारण भी बन सकता है। यह हाई बीपी और हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाता है।
Ayurvedic Remedies To Lower Cholesterol
अच्छी बात यह है कि कुछ सरल आयुर्वेदिक नुस्खों की मदद से आप नसों में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को खींचकर बाहर निकाल सकते हैं। आयुर्वेद कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए आहार और जीवनशैली में सुधार करने का सुझाव देता है। कुछ आसान नुस्खों की मदद से आप आसानी से अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल के संतुलन को बेहतर बना सकते हैं। इस लेख में जानें कोलेस्ट्रॉल कम करने के आयुर्वेदिक नुस्खे।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के आयुर्वेदिक नुस्खे - Ayurvedic Remedies To Lower Cholesterol In Hindi
डाइट में करे बदलाव
आयुर्वेद के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन के लिए आपको सबसे पहले अपनी डाइट से मिठाई, चीनी युक्त फूड्, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स, ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन बाहर करने की जरूरत है। इसके बजाए साबुत अनाज, फल और सब्जियों का सेवन अधिक करें। मसाले और जड़ी-बूटियां शामिल करें।
एक्सरसाइज करें
शारीरिक रूप से एक्टिव रहना कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का सबसे प्रभावी तरीका है। इसलिए रोज 30-40 मिनट एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें। योग, पैदल चलना, वेट ट्रेनिंग, स्विमिंग और साइकिलिंग आदि कर सकते हैं।
हर्बल ड्रिंक्स पिएं
ग्रीन टी, धनिया की चाय और मेथी दाना की चाय या पानी आदि का सेवन कोलेस्ट्रॉल क करने में बहुत प्रभावी है।
आंवला खाएं
रोज एक आंवला खाने से कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में बहुत मिलेगी। यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह अमाविश का कारण बनने वाले टॉक्सिन्स को बेअसर करके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
ये आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां हैं कारगर
हरड़, गुग्गुल, शिलाजीत, बहेड़ा, अर्जुन की छाल और आदि कुछ ऐसी जड़ी-बूटियां हैं, नसों में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करती हैं। ये गंदे कोलेस्ट्रॉल की छुट्टी करने में कारगर हैं। आप किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह से इनका सेवन कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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