Apr 19, 2024
अवनि बागरोलायूपीएससी परीक्षा में टॉप करने के लिए बेशक ही पढ़ाई के साथ साथ स्टूडेंट्स का लाइफस्टाइल और डाइट पर भी फोकस रखना जरूरी है।
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यूपीएससी पास करने के लिए स्टूडेंट्स कम से कम 10-12 घंटे पढ़ाई करते हैं। और इतना फोकस रखने के लिए सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है।
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यूपीएससी क्लियर करनी है, तो आपको भी सिंपल सा डाइट प्लान फॉलो करना चाहिए और थोड़ी देर का साधारण कार्डियो, योग और आंखों की एक्सरसाइज करनी चाहिए।
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दिमाग और शरीर को एकदम दुरुस्त रखने के लिए हर स्टूडेंट को संतुलित मील लेनी चाहिए। कोशिश करें कि आपकी डाइट में फाइबर और प्रोटीन, विटामिन भरपूर हो।
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हर यूपीएससी स्टूडेंट की डाइट में बहुत से फल शामिल होने चाहिए। फल खाने से बॉडी में ताजगी रहती है और ये पोषण से भरपूर होते हैं।
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डाइट में ड्राई फ्रूट्स भी जरूर शामिल करें। आंखों की सेहत के लिए ये काफी अच्छे होते हैं।
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यूपीएससी वाले स्टूडेंट्स पूरे दिन में छोटी छोटी मील्स लें ताकि नींद न आए। ऐसे में आप हेल्दी ऑप्शन्स चुने और अपनी डाइट में मोटा अनाज, दूध, छाछ, जूस, दाल आदि शामिल करें।
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लंच और डिनर जैसी मील्स में आप सिंपल और जल्दी पच जाने वाला खाना ही खाएं। आपकी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, सूप, सलाद जरुर शामिल करें।
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अत्यधिक मात्रा में मसालेदार, तला गला बाहर का खाना बिल्कुल न खाएं। ऐसा खाना आपकी मेमोरी पर भी बुरा असर डाल सकता है।
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