Dec 23, 2024

​​जिम जाने वालों के लिए प्रोटीन का सुपरडोज हैं ये देसी फूड, मसल में ले आएंगे तेजी से फुलावट​

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​जिम जाने वाले लोगों को नियमित सामान्य से अधिक प्रोटीन की जरूरत होती है। ​

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​उन्हें डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए, जिनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है।​

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​लोग अपनी प्रोटीन की जरूरत पूरा करने के लिए प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं।​

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​आज हम आपको ऐसे फूड्स बताएंगे जो जिम जाने वाले लोगों के लिए प्रोटीन का सुपरडोज हैं। ​

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​दूध से बनी चीजें: दूध और इससे बनी चीजें पनीर, दही,छाछ आदि में हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है​

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​सोया प्रोडक्ट: दूध की तरह सोया उत्पाद टोफू, सोयावड़ी, सोया मिल्क आदि में भी प्रोटीन है।​

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​चिकन: नॉनवेज में चिकन एक हाई क्वालिटी प्रोटीन का स्रोत है, खासकर चिकन ब्रेस्ट। ​

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​अंडे: अगर आप सिर्फ 2 अंडे खाते हैं, तो यह ��िर्फ 12-13 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है।​

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​दाल और बीन्स: सभी दालें, बीन्स , राजमा और छोले आदि प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होते हैं।​

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