Dec 21, 2024

जवानी में खाना शुरू कर दें ये देसी चीजें, बुढ़ापे तक हड्डियों में कैल्शियम रहेगा बरकरार

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​जवानी के दौरान हेल्दी खानपान का बहुत खास महत्व होता है। इस दौरान डाइट हेल्दी लेनी चाहिए।​

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​आमतौर पर ऐसा माना जाता है कि जो व्यक्ति जवानी में खाता है उसका फायदा बुढ़ापे तक मिलता है।​

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​कुछ ऐसी देसी चीजें हैं, जिन्हें अगर जवानी में खाएं तो बुढ़ापे तक हड्डियां मजबूत रहेंगी।​

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​अगर आपको बुढ़ापे में भी शरीर के ढांचे को चट्टान जैसा खड़ा रखना है तो रोज इनका सेवन करें। ​

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​चिया सीड्स: इन छोटे काले बीजों में भरपूर कैल्शियम होता है, 2 चम्मच दूध के साथ खाएं।​

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​हरी सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम के साथ ही आयरन, फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं।​

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​बादाम: हरेक व्यक्ति को रोज कम से 5-6 बादाम जरूर खाने चाहिए, इनमें भरपूर कैल्शियम होता है।​

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​तिल: इन छोटे बीजों के हर 100 ग्राम में 975 mg तक कैल्शियम होता है। 2 चम्मच रोज खाएं।​

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​डेयरी फूड: दूध और इससे बनी चीजों में कैल्शियम भरपूर होता है, इसलिए दूध दही पनीर जरूर खाएं।​

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