Mar 04, 2024
अवनि बागरोलाएक्टिंग से लेकर फिटनेस तक के मामले में बॉलीवुड के जॉन अब्राहम के लाखों चाहने वाले हैं।
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51 साल की उम्र में भी जॉन अब्राहम 30 से एक दिन ज्यादा नहीं लगते हैं। और इसके पीछे का राज उनके सेहत के प्रति सजग रहना है।
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जॉन बहुत कड़क नियमों वाली जिंदगी जीते हैं। जिसमें डाइट, लाइफस्टाइल और अनुशासन से साथ कोई समझौता नहीं किया जाता है।
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जॉन के कट्टर फिजिक का राज एक्सरसाइज के साथ साथ उनकी डाइट भी है। वे खाने में ढेर सारा प्रोटीन तो फाइबर लेना प्रेफर करते हैं।
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जॉन की देसी डाइट में स्प्राउट्स, दूध-दही, सोया, दाल, फल और खूब सारी हरी सब्जियां शामिल होती हैं।
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जॉन अपने दिन की शुरुआत ब्लैक कॉफी, ग्रीन टी, चार अंडे, शकरकंद, आलू या टोस्ट के साथ करते हैं। इसी के साथ साथ वे बादाम और एक गिलास जूस भी लेते हैं।
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जॉन लंच और डिनर में भी हेल्दी और बहुत सिंपल खाना लेते हैं। जिसमें घर की ही दाल, सब्जी, रोटी, सूप, सलाद शामिल होती है।
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जॉन ने 27 सालों से शक्कर त्याग रखी है। इसी के साथ उन्होने सालों से मैदा, जंक और चावल भी नहीं खाए हैं।
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वे रोज सुबह 4 बजे उठ जाते हैं और राक 9:30 सो जाते हैं। जॉन के वर्कआउट में जिम के साथ साइकलिंग, रनिंग, फुटबॉल शामिल है। चार दिन वर्कआउट कर वे हफ्ते में दो दिन आराम करते हैं।
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