Aug 15, 2024

प्रोटीन में अंडे का बाप है ये हरी दाल, देती है 5 गुना ज्यादा Protein, खाते ही मसल बाहर

gulshan kumar

​प्रोटीन की पूर्ति के लिए आप वेज या नॉनवेज क्या खाना पसंद करते हैं?​

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​बहुत से लोग अंडा को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स मानते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है।​

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​प्रकृति ने कुछ ऐसे वेजिटेरियन सोर्स भी दिए हैं जो नॉनवेज से ज्यादा प्रोटीन से भरपूर हैं।​

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​आज हम आपको अंडा और मूंग की दाल में प्रोटीन की मात्रा अंतर बताने जा रहे हैं।​

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​1 अंडे का सफेद हिस्सा (एग व्हाइट) खाने से आपको लगभग 3 ग्राम प्रोटीन मिलता है।​

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​वहीं 100 ग्राम मूंग दाल खाने से आपको लगभग 24 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है।​

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​इसका मतलब है कि आपको अंडे से 24 ग्राम प्रोटीन लेने के लिए 8 अंडे खाने होंगे।​

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​इससे साफ है कि प्रोटीन के लिए अंडे से बेहतर और सस्ता विकल्प मूंग की दाल है।​

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​100 ग्राम मूंग में आपको 350 कैलोरी, 1.5 ग्राम फैट और 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है। ​

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