Oct 21, 2024

बादाम या अखरोट, सेहत के लिए कौन ज्यादा फायदेमंद? यहां जानें

Ritu raj

​ड्राई फ्रूट्स ​

ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।

Credit: iStock

Bad Cholesterol

​डाइट में शामिल करें ड्राई फ्रूट्स​

ऐसे में हेल्दी रहने के लिए हर किसी को अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करना चाहिए।

Credit: iStock

​बादाम और अखरोट​

सभी ड्राई फ्रूट्स में बादाम और अखरोट को प्रमुख माना जाता है।

Credit: iStock

​बीमारियों से छुटकारा​

इनके सेवन से कई सारी बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है।

Credit: iStock

You may also like

​हड्डियों को लोहा बनाने में दूध दही को फ...
काजू-बादाम का बाप है ये छोटा सा मेवा, शर...

​कौन ज्यादा फायदेमंद​

हालांकि ये सवाल हमेशा से लोगों के मन में रहता है कि बादाम और अखरोट में कौन ज्यादा फायदेमंद होता है।

Credit: iStock

​बादाम के पोषक तत्व​

बादाम में फाइबर, कैलोरी, कैल्शियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस, कॉपर, आयरन, पोटेशियम और राइबोफ्लेविन समेत कई पोषक तत्व होते हैं।

Credit: iStock

​अखरोट के पोषक तत्व​

अखरोट में ओमेगा-3, ओमेगा-6 फैटी एसिड, आयरन, फॉस्फोरस, कॉपर, सेलेनियम, मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

Credit: iStock

​कौन ज्यादा फायदेमंद ​

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबित अखरोट सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

Credit: iStock

​कितनी मात्रा में करें सेवन​

हर व्यक्ति को रोजाना 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट खाना चाहिए।

Credit: iStock

इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स

Next: ​हड्डियों को लोहा बनाने में दूध दही को फेल करता है ये हरा जूस, शरीर को बना देगा फौलाद जैसा

ऐसी और स्टोरीज देखें