Oct 21, 2024
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ऐसे में हेल्दी रहने के लिए हर किसी को अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करना चाहिए।
सभी ड्राई फ्रूट्स में बादाम और अखरोट को प्रमुख माना जाता है।
इनके सेवन से कई सारी बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है।
हालांकि ये सवाल हमेशा से लोगों के मन में रहता है कि बादाम और अखरोट में कौन ज्यादा फायदेमंद होता है।
बादाम में फाइबर, कैलोरी, कैल्शियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस, कॉपर, आयरन, पोटेशियम और राइबोफ्लेविन समेत कई पोषक तत्व होते हैं।
अखरोट में ओमेगा-3, ओमेगा-6 फैटी एसिड, आयरन, फॉस्फोरस, कॉपर, सेलेनियम, मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबित अखरोट सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
हर व्यक्ति को रोजाना 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट खाना चाहिए।
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