घी और मिश्री से नींद अच्छी आती है क्या, रुजुता दिवेकर क्यों देती हैं बिस्तर के पास रखने की सलाह, सिरहाने और क्या रखें

कई बार अच्छी नींद पाने के लिए हम बड़े-बड़े उपाय ढूंढते हैं, जबकि हल छोटे-छोटे होते हैं। जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर एक ऐसी ही एक आसान आदत बताई है - बिस्तर के पास घी और मिश्री रखना। सुनने में भले अजीब लगे, लेकिन इसके पीछे एक सेंसिबल लॉजिक है जो आपकी नींद को बेहतर बना सकता है।

रुजुता दिवेकर के मुताबिक, घी और मिश्री दोनों ही शरीर को शांत करने वाले फूड्स माने जाते हैं। घी में मौजूद हेल्दी फैट्स शरीर को आराम देने में मदद करते हैं, वहीं मिश्री की हल्की मिठास दिमाग को रिलैक्स करती है। यह कॉम्बिनेशन रात में शरीर को सुकून देने का काम करता है।

यह कोई जादुई नुस्खा नहीं है कि खाते ही नींद आ जाए, लेकिन यह आपकी बॉडी को रिलैक्स मोड में ले जाता है। जब शरीर और दिमाग दोनों थोड़ा शांत होते हैं, तो नींद खुद-ब-खुद गहरी होने लगती है। खासकर उन लोगों के लिए यह मददगार हो सकता है जो हल्की बेचैनी या स्ट्रेस की वजह से सो नहीं पाते।

रुजुता दिवेकर सलाह देती हैं कि बिस्तर के पास पानी रखना भी जरूरी है। रात में उठने पर पानी मिल जाए तो शरीर को झटका नहीं लगता। इसके अलावा, सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन से दूरी बनाना भी उतना ही जरूरी है, क्योंकि ये आपकी नींद खराब कर सकते हैं।

अक्सर हम दिनभर की भागदौड़ के बाद सीधे सोने चले जाते हैं, लेकिन एक सही नाइट रूटीन बहुत जरूरी है। हल्का खाना, थोड़ा रिलैक्स होना और दिमाग को शांत करना - ये सब चीजें आपकी नींद की क्वालिटी सुधारती हैं। घी-मिश्री भी इसी रूटीन का एक छोटा हिस्सा है।

अगर आपको शुगर या कोई दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम है, तो मिश्री लेने से पहले डॉक्टर से बात करना बेहतर रहेगा। हर सलाह हर किसी के लिए फिट नहीं बैठती, इसलिए अपनी बॉडी के हिसाब से चीजें अपनाएं।