डाइटिंग के बावजूद मशीन पर वजन दिख बढ़ा हुआ, कहीं गलत समय पर तो नहीं कर रहे वेट चेक, जानें सही टाइम

हैवी वर्कआउट के तुरंत बाद वजन न मापें

अगर आपने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या इंटेंस वर्कआउट किया है, तो उसके तुरंत बाद वजन चेक करना सही नहीं माना जाता। एक्सरसाइज के बाद मसल्स में हल्की सूजन आ सकती है और बॉडी थोड़ी देर के लिए पानी ज्यादा रोकती है। इसके कारण मशीन पर वजन बढ़ा हुआ दिख सकता है, जबकि असल में यह अस्थायी बदलाव होता है।

ज्यादा खाना खाने के बाद वजन बढ़ा दिखना सामान्य है

अगर आपने रात में ज्यादा या हैवी खाना खाया है, खासकर मीठा या ज्यादा कार्बोहाइड्रेट, तो शरीर में वाटर रिटेंशन बढ़ सकता है। ऐसे में अगली बार जब आप वजन चेक करेंगे तो नंबर ज्यादा दिख सकता है। इसका मतलब यह नहीं कि अचानक फैट बढ़ गया है, बल्कि यह बॉडी का नेचुरल रिएक्शन है।

पीरियड्स के दौरान वजन बढ़ना आम बात है

महिलाओं में पीरियड्स के समय हार्मोन में बदलाव होते हैं। इस दौरान शरीर में सूजन और पानी रुकने की समस्या बढ़ जाती है। यही वजह है कि इन दिनों वजन थोड़ा ज्यादा दिख सकता है। पीरियड्स खत्म होने के बाद वजन फिर से सामान्य हो जाता है।

स्ट्रेस और नींद की कमी भी दिखा सकती है ज्यादा वजन

डॉ. शिखा सिंह के मुताबिक ज्यादा तनाव लेना या रात में ठीक से नींद न लेना भी वजन को प्रभावित कर सकता है। जब शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल बढ़ता है, तो बॉडी पानी ज्यादा रोक सकती है। इससे भी वजन मशीन पर बढ़ा हुआ दिख सकता है।

वजन चेक करने का सबसे सही समय - Which Time Is Best To Check Weight In Hindi

डॉ. शिखा की मानें तो अगर आप अपना सही वजन जानना चाहते हैं, तो सुबह का समय इसके लिए सबसे बेहतर माना जाता है। रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने के बाद, सुबह उठकर वॉशरूम जाने के बाद खाली पेट वजन चेक करें। इस समय शरीर सबसे हल्का होता है और आपको ज्यादा सही रीडिंग मिलती है। इससे आपको अपनी फिटनेस जर्नी में सही मोटिवेशन भी मिलता रहेगा।