Ayurvedic Health Tips: बदलते मौसम में कैसे रखें सेहत का ख्याल, आयुर्वेद से जानें आसान समाधान

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खान-पान का बदलाव है जरूरी?

डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार, इस मौसम में हल्का और सुपाच्य भोजन ही सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। ताजे फल जैसे अनार और पपीता शरीर को ऊर्जा देने के साथ पाचन को भी बेहतर बनाते हैं। घर का बना सादा खाना इस समय सबसे सुरक्षित विकल्प है। वहीं ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन से दूरी बनाना ही समझदारी है, क्योंकि यह शरीर में गर्मी और कफ दोनों को बढ़ा सकता है।

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इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय

मौसम के बदलाव में मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता ही हमारा सबसे बड़ा हथियार है। इसके लिए आप तुलसी, गिलोय और अश्वगंधा जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सेवन कर सकते हैं। ये चीजें शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने में कारगर मानी जाती हैं। इनका नियमित सेवन शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत देता है और बदलते मौसम के प्रभाव को कम करता है।

लाइफस्टाइल के छोटे बदलाव और फायदा बड़ा

हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजमर्रा की आदतों को सुधारना बेहद जरूरी है। इसके लिए सुबह गुनगुना पानी पीना, ऑयल पुलिंग करना और योग-प्राणायाम को दिनचर्या में शामिल करना शरीर को फिट रखने में मदद करता है। ये छोटे-छोटे अभ्यास शरीर के दोषों को बैलेंस कर आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखते हैं।