बैठने-उठने का गलत तरीका कैसे ला सकता है समय से पहले बुढ़ापा, ज्यादातर लोग यूं ही कर देते हैं नजरअंदाज

How Bad Posture Accelerates Aging Process: आजकल की लाइफस्टाइल में हममें से ज्यादातर लोग घंटों मोबाइल या लैपटॉप पर झुककर बैठे रहते हैं। धीरे-धीरे यही आदत हमारे पोस्चर को बिगाड़ देती है, लेकिन हम इसे छोटी समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक खराब पोस्चर सिर्फ पीठ या गर्दन दर्द तक सीमित नहीं रहता, बल्कि यह शरीर को समय से पहले बूढ़ा दिखाने और महसूस कराने लगता है। गलत तरीके से बैठने या खड़े रहने पर मसल्स कमजोर होती हैं, शरीर की लचक कम हो जाती है और थकान ज्यादा महसूस होती है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान बदलाव अपनाकर पोस्चर सुधारा जा सकता है।

जब हम झुककर बैठते हैं या चलते समय कंधे आगे की तरफ रहते हैं, तो शरीर का बैलेंस बिगड़ जाता है। एक्सपर्ट मानते हैं कि लगातार ऐसा करने से मसल्स पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और शरीर जल्दी थका हुआ महसूस करने लगता है। यही वजह है कि व्यक्ति अपनी उम्र से ज्यादा बड़ा दिख सकता है।

गलत पोस्चर का सबसे ज्यादा असर स्पाइन पर पड़ता है। झुककर बैठने से रीढ़ की हड्डी पर असमान दबाव पड़ता है, जिससे पीठ और गर्दन में दर्द शुरू हो सकता है। धीरे-धीरे यह समस्या पुरानी बन जाती है और शरीर की मूवमेंट कम हो जाती है, जो एजिंग के संकेतों को बढ़ा सकती है।

जब हम लंबे समय तक झुककर बैठते हैं, तो छाती सिकुड़ जाती है और फेफड़ों को पूरी तरह फैलने का मौका नहीं मिलता। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती और व्यक्ति ज्यादा थका हुआ महसूस करता है। कम एनर्जी और सुस्ती भी समय से पहले बूढ़ा महसूस कराने लगती है।

लगातार गलत पोस्चर रखने से कुछ मसल्स बहुत टाइट हो जाती हैं और कुछ कमजोर पड़ जाती हैं। इसका असर शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी पर पड़ता है और शरीर अकड़ा हुआ महसूस होने लगता है। इससे रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल लग सकता है।

एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठने से बचें। हर थोड़ी देर में उठकर चलें, हल्की स्ट्रेचिंग करें और बैठते समय पीठ सीधी रखें। मोबाइल या लैपटॉप को आंखों के लेवल पर रखने से गर्दन पर दबाव कम पड़ता है और पोस्चर बेहतर बना रहता है।

जब हम सही तरीके से बैठते और चलते हैं, तो शरीर की मसल्स सही तरह काम करती हैं और दर्द की समस्या कम होती है। अच्छा पोस्चर शरीर को लंबे समय तक फिट, एनर्जेटिक और एक्टिव बनाए रखने में मदद करता है। छोटी-छोटी आदतें बदलकर हम बढ़ती उम्र के असर को काफी हद तक धीमा कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।