लोहा तोड़-तोड़कर धुरंधर के लिए Ranveer Singh ने बनाई थी फौलाद बॉडी, ऐसे बढ़ाया 12 किलो वजन

दिन में दो बार कड़ी ट्रेनिंग

रणवीर के फिटनेस ट्रेनर मुस्तफा अहमद के मुताबिक, इस बॉडी को पाने के लिए उन्होंने बेहद अनुशासित रूटीन फॉलो किया। वह दिन में दो बार वर्कआउट करते थे। सुबह के समय वह फिजिकल ट्रेनिंग के साथ कलारी जैसी पारंपरिक मार्शल आर्ट की प्रैक्टिस करते थे, जिससे उनकी बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी और फुर्ती बनी रहे। वहीं शाम के समय वह जिम में वेट ट्रेनिंग करते थे, जिसमें स्ट्रेंथ और मसल्स बिल्डिंग पर खास फोकस किया जाता था।

हाई कैलोरी डाइट का प्लान

इस ट्रांसफॉर्मेशन में डाइट का भी अहम योगदान रहा। रणवीर रोजाना करीब 4000 से 4500 कैलोरी का सेवन करते थे। उनकी डाइट में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फूड शामिल था, जैसे चिकन, मटन, अंडे, चावल और प्रोटीन शेक। इस तरह की डाइट को नियमित रूप से फॉलो करना आसान नहीं होता, लेकिन रणवीर ने इसे पूरी ईमानदारी से अपनाया।

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अनुशासन बना सफलता की कुंजी

ट्रेनर के अनुसार, इतनी ज्यादा कैलोरी लेना और लगातार वर्कआउट करना किसी के लिए भी चुनौतीपूर्ण होता है। लेकिन रणवीर ने अपने रूटीन में कोई ढील नहीं दी। सही समय पर खाना, पर्याप्त आराम लेना और लगातार मेहनत करना.. इन सभी चीजों ने मिलकर उनके ट्रांसफॉर्मेशन को सफल बनाया।

फैंस को भा रहा नया अंदाज

धुरंधर में रणवीर सिंह का यह नया और दमदार अवतार दर्शकों को बेहद पसंद आ रहा है। उनका यह ट्रांसफॉर्मेशन न सिर्फ उनके समर्पण को दिखाता है, बल्कि यह भी साबित करता है कि वह हर किरदार के लिए खुद को पूरी तरह ढालने में यकीन रखते हैं।