Workout Video: यदि आपकी आयु 50 साल से अधिक हो चुकी है और आपको व्यायाम करने के लिए किसी इंसप्रेशन की तलाश है तो आप 103 वर्षीय टेरेसा मूर से भी इंस्पायर हो सकते हैं। फॉक्स 11 लॉस की रिपोर्ट के अनुसार कैलीफोर्निया की निवासी टेरेसा मूर सप्ताह में लगभग 3 से 4 बार लोकल फिटनेस सेंटर जाती हैं, जो उनकी लंबी उम्र का राज भी है। अपने इसी फिटनेस रुटीन के कारण टेरेसा 103 साल की आयु में भी एकदम फिट और हैल्दी बनी हुईं हैं। यदि आप भी अपनी बढ़ती उम्र या आलस की वजह से नियमित व्यायाम शुरू नहीं कर पा रहे हैं, तो टेरेसा मूर आपके लिए एक बेहतरीन इंस्प्रेशन का काम कर सकती हैं।
जिम जाना है बेहद पसंद—
टेरेसा मूर की बेटी शीला मूर बताती हैं कि जिम जाना उनकी मां को सबसे ज्यादा पसंद है। वे कहती हैं कि- ‘‘मेरी मां एक जिज्ञासु इंसान हैं जो वह रोज जिम जाती हैं और जिम में अपने दोस्तों से मिलकर और उनसे बातें करके बेहद खुश होती हैं’’।
कसरत के अलावा क्या करतीं है टेरेसा—
टेरेसा अपने पड़ोस की जिम में कसरत करने के लिए जाती हैं जहां वे खूब सज-संवरकर जाती है और जिम में भारी वजन उठाती हैं। इसके साथ ही वे पुश्अप्स और वेट लिफ्टिंग जैसी एक्सरसाइज भी करती हैं। इसके अलावा टेरेसा ब्रिज खेलना और ओपेरा में जाना भी पसंद करती हैं। यदि आप भी एक्सरसाइज शुरू करना चाहते हैं, तो यहां आपको कुछ आसान एक्सरसाइज के बारे में बताया जा रहा है।
पुशअप्स—
शुरुआत में आप घुटने के बल पुश्अप्स कर सकते हैं। जिसके लिए पहले हाई प्लैंक पोजीशन में आएं फिर घुटने और हाथों को जमीन पर रखें और पुश्अप्स करें।
ब्रिज—
पीठ के बल लेटकर हाथों को साइड़ में सीधा रखें फिर घुटनों को मोड़ लें, सिर को सीधा रखें और अपने निचले हिस्से को जमीन से ऊपर उठाएं और इसके बाद फिर वापस उसी स्थिति में वापस लौट आएं और इसे बार-बार दोहराएं।
स्ट्रेचिंग—
दोनों पैरों में थोड़ा अंतर लेकर सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं साथ में ऐड़ियां भी उठाएं। और इसे बार-बार दोहराएं। स्ट्रेचिंग करने से आपका पूरा शरीर खिंचता है और बॉड़ी रिलेक्स होती है।
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