Yoga Poses To Prevent Bloating In Hindi: खाना खाने के बाद ज्यादातर लोगों के साथ यह समस्या देखने को मिलती है, कि वे जैसे ही खाना खाते हैं, उसके तुरंत बाद उनका पेट काफी फूल जाता है। इसके कारण उन्हें काफी असहजता महसूस होती है। इसकी वजह से उन्हें बहुत भारी महसूस होता है और सांस लेने में भी तकलीफ होती है। खाने के बाद पेट फूलने की समस्या को ब्लोटिंग कहते हैं। यह बहुत आम समस्या है और ज्यादातर लोगों के साथ देखने को मिलती है। इसका एक बड़ा कारण खराब पाचन है। इसकी वजह से जब भी आप कुछ भारी खाते हैं, तो आपका पेट फूल जाता है। अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से आप इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। आपको बता दें कि कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास करने से भी आपको ब्लोटिंग की समस्या दूर करने में बहुत मदद मिल सकती है। ब्लोटिंग से राहत के लिए आप कौन-कौन से योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। इस लेख में विस्तार से जानें..
ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए करें ये योगासन- Yoga Poses To Prevent Bloating In Hindi
धनुरासन
इस आसन का अभ्यास करने से अधिवृक्क ग्रंथि एक्टिव होती है। यह पाचन तंत्र में ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करता है। पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और ब्लोटिंग से राहत प्रदान करने में यह बहुत प्रभावी है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
इस आसन का अभ्यास करने से ऊपरी शरीर को ऊर्जा मिलती है और पाचन स्वास्थ्य बेहतर होता है। यह अपच, पेट की गैस और कब्ज आदि जैसी समस्याओं को रोकने में प्रभावी है।
उष्ट्रासन
ऊपरी शरीर को फैलाने और ब्लोटिंग से राहत के लिए इस आसन का अभ्यास किया जा सकता है। यह पेट और छाती को स्ट्रेच करता है, जिससे पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
मरीच्यासन
इस आसन का अभ्यास करने से कोर की मांसपेशियां टोन होती हैं और पीठ की मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं। यह पाचन तंत्र को भोजन को धीरे-धीरे पचाने की अनुमति देता है। यह पेट फूलने से रोकने में प्रभावी है।
विपरीत करणी
इसे करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। यह पाचन तंत्र में भोजन के पाचन के लिए ब्लड फ्लो बढ़ाता है। इससे अन्य पाचन संबंधी समस्याएं दूर करने में भी मदद मिलती है।
भारद्वाजासन
जब आप इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो इससे पेट के अंगों की मालिश होती है। यह ब्लोटिंग से बचाव में मदद करता है। डाइजेशन मजबूत बनाने के लिए यह एक रामबाण मुद्रा है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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