Yoga for Full Body: घर में कर लें बस ये वाले योगासन, कभी नहीं पड़ेगी जिम जाने की जरुरत

Full Body Yoga (वेट लॉस बैक पेन योगा): खराब लाइफस्टाइल, लगातार बिगड़ती खानपान की शैली तो लंबे समय तक बैठे रहना और कम फिजिकल एक्टिविटी करने के कारण, इन दिनों वजन बढ़ने से लेकर कमर दर्द आदि की शिकायत भी लगभग हर किसी को हो रही है। ऐसे में स्वस्थ्य शरीर के लिए अच्छी डाइट लेना नियमित रूप से एक्सरसाइज या योगासन करना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। अगर आप घर पर ही हेल्दी तरीके से बॉडी को डिटॉक्स करना चाहते हैं, तो फुल बॉडी के लिए ये योगासन बेस्ट हो सकते हैं।

चाइल्ड्स पोज

फुल बॉडी वर्कआउट के लिए सबसे पहले आपको जरूरी ही अपने एक्सरसाइज रू़टीन में चाइल्ड्स पोज या बालासन को शामिल करना ही चाहिए। इस आसन को करने से आपकी पूरे शरीर में खिंचाव आता है।

कोबरा पोज

पेट के बल लेटे हुए वाला ये योगासन भी आपकी हेल्थ के लिए एकदम बढ़िया रहेगा। कोबरा पोज खासतौर से वेट लॉस और कमर दर्द दिक्कत दूर करने में रामबाण माना जाता है।

अधोमुख शवासन योग

ये वाला योगासन आपके पूरे शरीर के रक्तचाप को दुरुस्त कर देता है। साथ ही साथ ये हैमस्ट्रिंग, कंधे और पैरों के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। अगर आप नियमित रूप से इस योगासन को करें तो आपकी मांसपेशियां और हड्डियां हेल्दी रहेंगी।

त्रिकोणासन

फुल बॉडी की स्ट्रेचिंग के लिए त्रिकोणासन करना बहुत फायदेमंद और आसान है। इस योगा पोज से आपकी छाती, कंधे, हैमस्ट्रिंग, हिप्स और रीढ़ की हड्डी पर अच्छा असर पड़ता है।

मार्जरी आसन

कैट काऊ पोज को हिंदी में मार्जरी आसन कहा जाता है, जो बैक पेन, स्ट्रेस तो वेट लॉस में भी कारगर माना गया है। इस आसन को करने से शरीर में बेहतरीन खिंचाव होता है और रक्तचाप भी बढ़ता है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं रखने के लिए ये वाला योगासन जरूर करना चाहिए।

इसी के अलावा आप फिट बॉडी के लिए ताडासन, वीरभद्रासन, गौमुखासन, सूर्य नमस्कार, नटराजासन आदि भी नियमित रूप से प्रैक्टिस कर सकते हैं। और आपको अवश्य ही अपनी बॉडी में अच्छे बदलाव नजर आने लगेंगे।