किस विटामिन की कमी से ज्यादा लगती है ठंड? जानें कैसे होगी इसकी पूर्ति

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किस विटामिन की कमी से ठंड लगती है | Kis Vitamin Ki Kami Se Thand Lagti Hai

विटामिन B12 की कमी के चलते हमें बहुत अधिक ठंड लगने लगती है। क्योंकि विटामिन B12 हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण में मुख्य भूमिका निभाता है। ये रक्त कोशिकाएं शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन पहुंचाती हैं, जिससे शरीर को ऊर्जा और गर्मी मिलती है। जब B12 की कमी होती है, तो शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं की कमी हो जाती है। जिसका परिणाम एनीमिया और शरीर में गर्मी कम बनने के रूप में दिखता है। यही कारण है कि विटामिन B12 की कमी के चलते आपको ज्यादा ठंड लगने लगती है।

विटामिन B12 की पूर्ति के उपाय

विटामिन B12 की पूर्ति के लिए सबसे अच्छा नॉनवेज फूड्स का सेवन माना जाता है। यदि आप नॉन वेजिटेरियन हैं, तो आपको अंडे, चिकन, मछली जैसी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए। वहीं वेजिटेरियन लोग दूध और दूध से बनी चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसके अलावा फोर्टिफाइड फूड्स जैसे - बादाम मिल्क, सोया मिल्क, ओट्स मिल्क को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।