पुरुषों के लिए बड़े काम का है ये हार्मोन, इसे बढ़ाने के लिए दी जाती है अश्वगंधा और शिलाजीत जैसी चीजें खाने की सलाह

पुरुषों के लिए क्यों है जरूरी?

• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी के कारण हमारा शरीर कमजोर होने लगता है, क्योंकि यह हमारी मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
• इसकी कमी के कारण हमारे जननांगों के विकास पर भी असर पड़ता है।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी के कारण पुरुषों के दाढ़ी और मूंछ के विकास में बाधा आती है।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी के चलते पुरुषों में स्पर्म की क्वालिटी काफी खराब होने लगती है।
• इसके साथ ही यह भी संभव है कि टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी के चलते आपको पिता बनने में दिक्कत हो सकती है।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय

शिलाजीत

शिलाजीत का इस्तेमाल टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाता है ऐसा आपने अक्सर सुना होगा। लेकिन शिलाजीत का इस्तेमाल हमें एक निश्चित मात्रा में ही करना चाहिए। हिमाचल की ऊंची चोटियों पर सबसे अच्छा शिलाजीत मिलता है, जिसे आप 1-2 ग्राम की मात्रा में दूध या पानी के साथ ले सकते हैं।

अश्वगंधा

अश्वगंधा का सेवन भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में कारगर माना जाता है। यह आपकी शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की मजबूती को बढ़ाने का काम करता है। यदि आप टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी से जूझ रहे हैं, तो आपको 3-5 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण का सेवन पानी के साथ सुबह शाम करना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।