पुरुषों के लिए बड़े काम का है ये हार्मोन, इसे बढ़ाने के लिए दी जाती है अश्वगंधा और शिलाजीत जैसी चीजें खाने की सलाह

हमारे शरीर में कई तरह के हार्मोन अलग-अलग काम करने के लिए बनते हैं। इसमें ही टेस्टोस्टेरोन हार्मोन एक अहम हार्मोन है जो पुरुषों के लिए बहुत जरूरी होता है। ये एक ऐसा हार्मोन है जो हमारे शरीर के विकास से लेकर यौन इच्छा को बढ़ाने तक अपना योगदान निभाता है। हालांकि ज्यादातर लोग इसे केवल यौन इच्छा से जोड़कर देखते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका काम केवल इतना ही नहीं है। आज हम आपको शरीर में बनने वाले टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की बात करें तो इसकी पहचान पुरुषों से जोड़कर देखी जाती है। क्योंकि इसका ज्यादातर इसका टेस्टस यानी (अंडकोष) में बनता है। यही कारण है कि इसका नाम टेस्टोस्टेरोन हार्मोन रखा गया है। इसके अलावा टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का कुछ हिस्सा एड्रेनल ग्लैंड में भी बनता है। यही कारण है कि ये महिलाओं में थोड़ी मात्रा में उपस्थित होता है। महिलाओं की कामेच्छा को नियंत्रित करने में इसी हार्मोन की सबसे अहम भूमिका होती है।

शिलाजीत का इस्तेमाल टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाता है ऐसा आपने अक्सर सुना होगा। लेकिन शिलाजीत का इस्तेमाल हमें एक निश्चित मात्रा में ही करना चाहिए। हिमाचल की ऊंची चोटियों पर सबसे अच्छा शिलाजीत मिलता है, जिसे आप 1-2 ग्राम की मात्रा में दूध या पानी के साथ ले सकते हैं।

अश्वगंधा का सेवन भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में कारगर माना जाता है। यह आपकी शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की मजबूती को बढ़ाने का काम करता है। यदि आप टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी से जूझ रहे हैं, तो आपको 3-5 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण का सेवन पानी के साथ सुबह शाम करना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।