वजन घटाने के लिए क्यों रोटी से ज्यादा फायदेमंद हैं चावल? वायरल वीडियो में एक्सपर्ट ने शेयर की जरूरी जानकारी

Why Rice Is Better Than Roti For Weight Loss: वजन घटाने के लिए आपने लोगों को तरह-तरह की सलाह देते देखा होगा। कोई कहता है वजन घटाने के लिए रोटी खाओ, तो कोई कहता है चावल खाने से वजन कम होता है। रोटी और चावल दोनों ही हमारी डाइट का अहम हिस्सा हैं। दोनों ही कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन स्रोत हैं और हमारे पेट को भरने में मदद करते हैं। लेकिन जो लोग वजन कम करने की कोशिश रहे होते हैं, वे इसको लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि आखिर वेट लॉस के दौरान उन्हें रोटी खानी चाहिए या चावल? क्योंकि लोगों के बीच दोनों को लेकर तरह-तरह की धारणाएं हैं। सोशल मीडिया पर आजकल एक विडियो काफी वायरल हो रहा है। इस विडियो में एक फिटनेस इन्फ्लूएंसर ने चावल और रोटी के सेवन को लेकर जरूरी जानकारी शेयर की है। विडियो में उन्होंने यह भी बताया है कि दोनों में से क्या वेट लॉस के लिए अधिक लाभकारी साबित हो सकता है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं..

फिटनेस इन्फ्लुएंसर और न्यूट्रिशनिस्ट की मानें तो जब आप 3 रोटी खाते हैं, तो यह इन्हें खाने के बाद आपको कम से कम 300 कैलोरी आसानी से मिल जाती हैं। वहीं, जब आप 50 ग्राम चावल को पकाकर तैयार करते हैं, तो पकने बाद चावल की मात्रा 3 रोटी से काफी ज्यादा होती है, लेकिन 50 ग्राम चावलों में कैलोरी रोटी की तुलना में बहुत कम होती हैं। 50 ग्राम चावल में 200 से भी कम कैलोरी होती है और जब आप इन्हें कुक करते हैं, तो इनमें सिर्फ पानी की मात्रा बढ़ती है कैलोरी नहीं, हालांकि अगर आप पकाते समय तेल का प्रयोग करते हैं, तो चावल की कैलोरी बढ़ सकती है।

इसके अलावा, चावल के पकने के बाद इनकी मात्रा काफी अधिक हो जाती है, जिससे आप इन्हें अधिक मात्रा में खा सकते हैं और ये आपके पेट को कम कैलोरी में अधिक लंबे समय तक भरने में मदद कर सकते हैं। 3 रोटी खाने के बाद भी व्यक्ति को भूख लग सकती है, लेकिन चावल इतने चावल खाने के बाद भूख लगने की संभावना कम होती है।

जब फैट लॉस या वेट लॉस की बात आती है, तो ऐसे फूड्स बहुत लाभकारी होते हैं जिनकी मात्रा अधिक होती है, लेकिन उनमें कैलोरी बहुत कम। ऐसे में चावल आपके लिए एक अच्छा विकल्प साबित हो सकते हैं। इसमें रोटी की तुलना में कैलोरी भी कम है और मात्रा में अधिक होने की वजह से यह पेट भरने में भी अधिक प्रभावी है।